ここ数日、早朝の駆け込み施術が続いています。夜間から明け方にかけて冷え込むようになってきたので、朝起きてすぐににビキッ！とかグキッ！とやってしまうケースが増えているようです。
就寝時は自分で思っている以上に体温が落ちます。体温が落ちると筋肉も冷えて固くなります。そんな起き抜けの状態でいつも通り動こうとすると背中や腰の筋肉に無理をかけてしまうのですよ。
どうぞ起床時からしばらくは急激な動作は控えてスロースタートで、できれば軽い体操やストレッチを行って身体をほぐして温めてから一日をスタートさせてくださいね。あと、そろそろ寝巻きや寝具の衣替えも行いましょう。
早朝に「センセ、痛い。すぐやって！」と言われても、院長は一身上の都合で、NHK朝ドラを見てからでないとお仕事を始めませんので念のためw
【今日の筋トレ】
（胸）フラット・ダンベルフライ 24kg each 4×10
（背）プルアップ（オーバーハンド・ワイド） 4×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 40kg each 4×8
（脚）バーベル・スクワット 97.5kg 5×5
（体重）80.5kg
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【今日の筋トレ】
（胸）フラット・ダンベルフライ 24kg each 4×10
（背）プルアップ（オーバーハンド・ワイド） 4×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 40kg each 4×8
（脚）バーベル・スクワット 97.5kg 5×5
（体重）80.5kg
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