午後の空き時間にバイクで自然公園へ。安物の中華製ウッドストーブで湯を沸かして紅茶を一杯。燃料は拾った小枝。上手に火が廻ると二次燃焼を起こしてCGのような綺麗な炎が。銭のかからぬ良い火遊び。次回はお茶請けにマフィンを持って行こうかねぇ。
《今日の筋トレ》
胸
フラット・ダンベルフライ 24kg 3×8
インクライン・ダンベルフライ 20kg 3×8
ケーブル・クロス 15.9kg 3×8
背中
バーベル・ベントオーバーローイング 85kg 3×8
プルアップ（パラレル・グリップ）3×10
ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 2×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×15
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