舞いあがる前にしゃがめ！

・朝ドラ『舞いあがれ』視聴完走。言いたいことは山ほどあるけど……上の画像で察してください。序盤は「こりゃ『おしん』や『あまちゃん』とならんで朝ドラ史上で語り継がれる名作になるかも」とめっちゃ期待したんですけどねぇ。色々と残念でした。ただただ残念。

・筋トレで久しぶりのバーベル・スクワット。左ももの負傷から約一ヶ月ぶり。これまでも度々大腿四頭筋を痛めているので色々と調べた結果、私自身の胴長短足体型が原因のひとつにあるのではと推測。思いきってフォームを変更。肩の僧帽筋上にバーベルを乗せる「ハイバー」ではなく、もっと下の肩甲骨の中程にバーベルを押し付けるようにして支える「ローバー」スタイルに。

　今日のところは良い感触。がっつり深くしゃがんでも前腿に強い緊張が出ないし、立ち上がる際も前につんのめらないようにバランスに神経を使う必要がなかった。あとはこのフォームでどこまで使用重量を戻せるかだなぁ。

　今週から全身法週三回にメニューを変更。脚トレは日替わりで上記のローバー・スクワットで脚全体、スミスマシン・ハックスクワットで大腿四頭筋、ルーマニアン・デッドリフト＆マシン・レッグカールでハムストリングス（腿裏）。一ヶ月のブランクを取り戻すためにみっちり鍛えまくる予定。なにしろ高く飛んで舞いあがるには深くしゃがまなくちゃいけないからね。

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（胸）フラット・ダンベルフライ 20kg each 3×12
　　　ケーブル・クロスオーバー 15.9kg each 3×15

（背）プーリーロー 70kg 3×10

（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 45kg 4×5
（脚）バーベル・スクワット(ローバー) 80kg 4×5

しばらくは簡単更新

　

　ブログ更新に使っていたiMacが十数年目して遂に壊れたので急遽iPhoneからアクセス。慣れるまでは簡単更新でご勘弁。

　動画は最近お気に入りのマハラージャンのMV。コレとインド映画『RRR』のナトゥーダンスを飽きもせず取っ替え引っ替え見てます。

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら
今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント
↓

【今日の筋トレ】
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
（背）ルーマニアン・デッドリフト 100kg 4×5

　　　クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×8
（肩）マシン・リアデルト 57kg 3×12
（脚）マシン・レッグカール 70kg 3×10

動く前に考えろ

「考える前に動く。

身体を動かすことで感情を操作する」と

陽気病みで調子悪いのに

無理してトレーニング。

結果、シオシオのパァ（泣

時には立ち止まって考えよう。

積極的に休養を取ることも大事。

つまりは特記事項なし。

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 85kg 4×5
（背）プルアップ(オーバーハンド・ワイド) 3×10
（肩）シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 18kg each 3×12

（脚）マシン・レッグプレス 143kg 3×10

桜は隣の庭のを塀越しに見よ

　お隣の公園の桜がやっと開き始めました。ムクドリが花芽を啄みに来て、同じく花蜜を狙ってきたメジロやシジュウカラを追い回しているのを施術室から眺めたりして。いやはや春ですねぇ。

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 45kg 4×5
　　　シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 20kg each 3×8
　　　ペックマシン・リアデルト 57kg 3×12
　　　ケーブル・アップライトロー 23.8kg 3×12
（胸）ケーブル・クロスオーバー 17kg each 3×10

私の前世は極悪人だったのか？ インガオホー

　WBCのおかげか昨日今日と閑古鳥。仕方ないので私もTV観戦。試合はもちろん手に汗握りましたが、それ以上に感銘を受けたシーンが。

　大谷サンがフォアボールだったかで出塁する前、それまで身に着けていたバッティング・グローブだのプロテクターだのを丁寧に外し、バットと一緒に大事に並べるように地面に置いているのを見て「ああ、やっぱりこの人は格が違うな」と。

　巷の一部では彼のことを「人生何周目かの『強くてニューゲーム』」だとか「現世での大活躍は前世で膨大な徳を積んで来たご褒美」と噂しているようだけど、確かにそう思えてしまうから不思議。ただ単に野球の上手いだけの美丈夫じゃない。なんか凄すぎてやっかみや嫉妬なんて俗な感情が湧いてこないくらい。もうね、ひたすら頭が下がるばかり。

　私も今から陰徳を積んで来世に期待するか。まずは大谷サンを見習って道具を大事に。ジムのバーベルをラックに戻す際にガチャンと大きな音をさせないように気を付けましょう。それで来世はミジンコからシャクトリ虫くらいに格上げしてくれないもんかねぇw

　とか言いつつも院長は輪廻転生を（宗旨的にというより個人的に）信じておりません。けれど死後の世界と地獄の存在（天国や極楽はあってもなくてもどうせ行けないから知らん）は信じたいと思っています。ヘソ曲がり？

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 85kg 4×5
　　　インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー 17kg each 3×10
（背）ルーマニアン・デッドリフト 102.5kg 4×5
　　　ケーブル・プーリーロー 72.2kg 3×10
　　　プルアップ(オーバーハンド・ワイド) 3×10
　　　クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×8
（上腕二頭）インクライン・ダンベルカール 12kg each 3×8

嵐と共にやって来た！

　『シン・仮面ライダー』を観てきましたよ。秘蔵の立花レーシング・ベルトを締めてサイクロン号よろしく久しぶりに愛機に跨り劇場へ。いやもう満喫いたしました。控えめに言っても最高 of サイコー！

　あれこれ書くとネタバレになるので多くは申し上げませんが一つだけ。かつての『仮面ライダー』でまだ幼かった私の性癖や嗜好を全力で捻じ曲げに来た数々の“ツボ”を令和の御代に大スクリーンで鑑賞できるとは。女戦○員のレオ○ード網タ○ツとか、蜂女のグ○グルお○ぱいとか、70年代風のヒールの高い編み上げニーハイブーツを履くクールビューティーとか、仮面ライダーならではの独特な溶解死とか。庵野監督、流石わかってらっしゃる。これで山○リンダのミニスカパンチラアクションがあれば完璧……いや、それはいらんか。

　『シン・ウルトラマン』は一回で満足したけど、『シン・仮面ライダー』はもう二、三回は劇場で観たいなぁ。あの劇伴が大音量で掛かった瞬間、草臥れた54歳のおっさんは本放送を視聴していた3歳児まで一気に精神退行。もし応援上映なんかやった日にゃ、つぶらな瞳でペンライト振り回して「らいらーがんばえー」できる自信ある……かも、知らんけど。

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（脚）マシン・レッグカール 70kg 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 45kg 4×5
　　　シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 18kg each 3×12
　　　ペックマシン・リアデルト 57kg 3×10
　　　ケーブル・アップライトロー 23.8kg 3×12
（胸）ケーブル・クロスオーバー 17kg each 3×10
（上腕）ケーブル・カール 38.2kg 3×10
　　　　＆ケーブル・プレスダウン 38.2kg 3×10（スーパーセット法）

アメリカン・ブルーの紫煙の向こう

　今日は先日亡くなったボビー・コールドウェルを掛けながらお仕事。

　かつては耳を塞ぎたくなるくらい大っ嫌いだったAOR（大人向けロック）が今じゃ心地よく感じるのは……歳かねぇ。っていうか、あの頃の嫌悪感の裏には、こーいうお洒落な曲を聴いて、パーラメントを吹かしながらカフェやプールバー（！）でスマートに遊んでいる都会人への田舎者の嫉妬が少なからずあったのは否めないなぁ。

　どーでもいい些事にこだわっていた三十数年前の自分のケツの青さに苦笑い。嗚呼、ジジイになるのも悪いことばかりじゃないかもなぁ。

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 85kg 4×5
　　　インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー 15.9kg each 3×10
（背）ルーマニアン・デッドリフト 100kg 4×5

　　　ケーブル・プーリーロー 72.2kg 3×10
　　　プルアップ(オーバーハンド・ワイド) 3×10

（上腕二頭）インクライン・ダンベルカール 10kg each 3×10