バレエダンサーとは喧嘩するな

　庵野秀明監督の『シン・仮面ライダー』の製作過程を追ったNHKのドキュメント番組を視聴しました。

　ラストの森山未來さん演じるラスボスと二人の仮面ライダーとの殺陣が俳優さんたちによる即興で振り付けられたと知り妙に納得。

　 劇場で観た際、クライマックスなのに酔客同士の取っ組み合いのような地味で泥臭いバトルであっけにとられてしまいましたが、それでもしっかり迫力のある画（と私の目には映りました）になっていたのは、一流のダンサーでもある森山未來さんあってのものだったのでしょう。

　掴みかかってくるライダーを振りほどき跳ね返す動作は力感に溢れ、ライダーたちは演技ではなく実際にブン投げられているし、パンチやキックは素人っぽい大振りなのに、その拳脚に籠っているのは重量感のある衝撃。そして、両手が床につくほど低く構えて反撃に移らんとする姿勢のなんと美しいことか。背中を丸めてたわんだ体幹から発するのは爆発寸前の緊張感。

　かつて創成期の極真空手において、マス大山は門下生に練習場を同じくするバレエ教室の生徒といさかい起こすのを固く禁じたといいます。曰く「お前たちでは勝てないから」と。つまりはそういうことなのでしょう。

　うん、書いてたらまた観たくなった。あのラストバトルのために、もう一度劇場に行かなきゃ。前回は尿意を催しており若干集中力に欠いていたので、今度は事前の水分補給を控えとかないとなw

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 82.5kg 4×5
　　　ケーブル・クロスオーバー 15.9kg each 3×12
（背）プルアップ(オーバーハンド・ワイド) 3×10
（肩）シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 18kg each 3×12
（脚）スミスマシン・ハックスクワット 41.3kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 20sec×8

お前らもう揚げ物食うな

　最近目にしたふたつのトピック。大谷翔平が身体作りのためにトンカツの衣を剥がして食べる。

　敏腕セールスマン(？)が「万が一油が悪くて腹を壊して客先へ行けなくなると困るから」と天ぷらの衣を剥がして天丼ランチを食べる。

　片方にはSNSで「さすがストイック！」と称賛の声が上がり、片方にはケチョンケチョンの罵詈雑言が投げつけられる。やってることは同じなのにねぇ。

　理由はどうあれ「金は払うんだからどう食おうが俺の勝手だ」ってのは調理した人の気持ちを考えると少し寂しいかなぁ。

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【今日の筋トレ】
（脚）バーベル・スクワット(ローバー) 90kg 4×5
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 42.5kg 4×5
（胸）インクライン・ダンベルフライ 18kg each 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー 15.9kg each 3×12
（背）プーリーロー 70kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

『運動の神話』

　古人類学者マイケル・リーバーマン博士の『運動の神話』。非常に面白い。私の目玉がポンコツじゃなけりゃ徹夜して一気読みしてるところ。痛みに耐えて少しづつしか読み進められないのが残念。感想はまた読了後に。

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【今日の筋トレ】
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 102.5kg 4×5
（脚）マシン・レッグカール 70kg 3×10
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
（背）クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×8
（肩）ペックマシン・リアデルト 57kg 3×12
（上腕）インクライン・ダンベルカール 12kg each 3×8
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

竹の子と痛風発作

 　土佐煮、炊き込みご飯、バター炒め、青椒肉絲にグリーンカレー。ここ最近、連日のように旬の堀り立て竹の子が食卓に上がります。さすが竹取物語の里。あっちこっちから頂いちゃうから頑張って消費しないと。竹の子大好きだし(汗

　その結果、右足拇指が微妙にシクシク。痛風発作の予兆。どういうわけか竹の子を食べ過ぎると持病の痛風が出ちゃうんです。そんな与太話を施術中にしてたら「はじめて聞いた」って方ばかりで。

　竹の子食べると痛風発作が出るのは私だけじゃなくて「俺もそうだよ」って痛風持ちの人を何人も知ってるんだけど、世の中的には意外みたい。ネットで検索しても関係性を示すような記述は見当たらないし。不思議だねぇ。

　あ、痛風発作といってもごくごく軽度なもので、施術に差し支えるようなものではないのでご心配なく。下述の通り今朝もたっぷりジムで運動してきましたしね。

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 85kg 4×5
　　　ケーブル・クロスオーバー 15.9kg each 3×12
（背）プルアップ(オーバーハンド・ワイド) 3×10
（肩）シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 18kg each 3×12
（脚）スミスマシン・ハックスクワット 41.3kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 20sec×8

ちいかわ さわやか

　四捨五入すると今年はもう還暦に手が届く年齢だってのに『ちいかわ』にキャッキャいうのも如何なもんかとも思うけど、これって『さわやか』のげんこつハンバーグ……ってこと？　つまりは本日特記事項なし。

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【今日の筋トレ】

（脚）バーベル・スクワット(ローバー) 85kg 4×5

（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 45kg 4×5

（胸）フラット・ダンベルフライ 20kg each 3×10
（背）プーリーロー 70kg 3×10
（上腕）ケーブル・カール 38.2kg 3×10
　　　　＆ケーブル・プレスダウン 38.2kg 3×10（スーパーセット法）
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

タバタ NO マスク

　スポーツジムでのマスク着用が任意になったので、ここ数ヵ月休んでいたHIIT（高強度インターバルトレーニング）を再開。タバタ式とも呼ばれる心肺機能向上のためのトレーニング。

　私の場合は20秒の全力ボート漕ぎ運動と10秒の休憩を交互に８セット。マスクを着けたままで行うと酸欠気味になって倒れそうになるので以前はこっそりマスクをずらしてやってたんだけど、やっぱり後ろめたくてねぇ。たとえ早朝６時でジム内はガラガラ、自分の周囲半径３メートル内にひとっこひとりいなくてもさ。我ながら真面目か！

　なお、私は特に心肺機能を向上させる必要性を感じていたり、これで脂肪燃焼を狙ったりというわけではなく、単にボート漕ぎ運動が気に入っているからやっているだけ。このメソッドを創案した立命館大学の田畑泉教授自らが「タバタ式じゃ痩せるはずがない」と明言してるのに、なんでダイエット法のひとつとしてもてはやされているのか謎。フィットネス界隈の商魂逞しさは常軌を逸しているよなぁ。当院も見習うべき？

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【今日の筋トレ】
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 102.5kg 4×5

（脚）マシン・レッグカール 70kg 3×10
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー(下部) 15.9kg each 3×12
（背）クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×8
（肩）ペックマシン・リアデルト 57kg 3×12

（上腕）インクライン・ダンベルカール 12kg each 3×8

（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

願はくは花の下にて春死なむ

　施術室から眺める桜もあっという間に盛りを過ぎ、はらはらと舞い散る月曜の朝。名残惜しくもついつい考えてしまうのは「あと何回満開の桜を眺められるかな」と。

　平均寿命から考えて、あと20回ってところかな。もしも願いが叶うならば、最後の一回は西行法師よろしく吉野の千本桜を見上げながら舞い落ちる花びらに埋もれ、眠るように静かに土に還りたいもんだねぇ。無理なのは重々承知だけどさ。

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 85kg 4×5
（背）プルアップ(オーバーハンド・ワイド) 3×10
（肩）シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 18kg each 3×15
（脚）スミスマシン・ハックスクワット 46.3kg 4×5

（上腕）プリーチャー・カール 22.5kg 3×10
　　　　＆フレンチ・プレス 22.5kg 3×10（スーパーセット法）

（HIIT）ローイングマシン 20sec×8