ヘルニアと暮らせば？

　腰椎椎間板ヘルニアについて知りたいことがあって検索していたら懐かしいミュージックビデオが引っ掛かってきました。

　アル・ヤンコビックの“Living With a Hernia”という曲（他のサイト上では動画再生できない設定のためリンクをクリックしてください。新しいウインドウでYouTubeが開きます）。ソウルミュージックの王様、ジェームス・ブラウンの“Living in America”（こちらもリンクをどうぞ。見比べると面白いですよ）のパロディです。歌い方や独特なステップ、ステージパフォーマンスまで見事なパクリっぷり。80年代だから許された所業かも。往時のアメリカの腰痛事情をも伺い知れる興味深い一曲です。

　日本でもかつては『腰痛＝（椎間板）ヘルニア』ってなくらいに多かったヘルニアの患者さんですが、最近ではめっきり減りましたねぇ。

「昔、ヘルニアって言われたんだけど……」とおっしゃる高齢の方は時々おられますが、腰椎を見せてもらうとヘルニアの「へ」の字もなかったりするから不思議です。

　お医者様がたの事情を詳しく知っている訳ではありませんが、どうも『腰痛』にどのような病名を付けるかについては流行り廃りがあるようで、ある男性が何年かおきに全く同じ腰痛で病院に行くたびに『椎間板ヘルニア』だったり、『腰椎すべり症』だったり、『メンタルが原因の神経性の痛み』だったりと、その度にバラバラの診断を受けていた例もあります。

　あんまりこういう事を書くと「病名の診断は医者だけの仕事だ。お前らみたいなインチキくさい民間資格の代替療法者は黙ってろ！　医師法違反だ！」とお怒りになる方もいらっしゃるらしいですが、国家資格の免状で痛みが取れるんならウチみたいな仕事は不要なはず。それが商売になってるのは、つまりそういう事なんですけどねぇ。

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【今日の筋トレ】
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 105kg 4×5
（胸）インクライン・ダンベルプレス 24kg each 3×12
（背）プルアップ（パラレルグリップ） 3×8
（肩）ケーブル・アップライトロー 22.7kg 3×10
（脚）マシン・レッグカール 63kg 3×10
（腹筋）ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

50歳を過ぎてからでも身体は変わる

　10年以上愛用してきたお気に入りの革ジャン。XLサイズ相当で買った当初はＴシャツ一枚の上から羽織ると中で身体が泳ぐくらい大きかったのが、いつの間にかフロントファスナーを合わせるのキツくなり、腹を引っ込めないとスライダーを引き上げられなくなり……これも筋トレを始める一因だったりして。

　そして今、努力の甲斐あって腹回りには余裕ができたけど、今度は胸肩腕がパツンパツンに。前を完全に閉めると締め付けで息は苦しいわ、肩は上がらないわ、肘は曲がらないわの拘束衣状態。とてもこれ着てバイクにゃ乗れません

　布帛のジャケットなら辛抱して着てれば生地が伸びてくるけど、極厚の牛革に肩肘にはキルティングパッドまで入ってるからなぁ。ここに至ってケンシロウやジャギがライダースジャケットの袖をカットオフして着ていた理由を身を以て実感。いや、私はそんな真似しませんけどね（汗

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【9/14の筋トレ】
（脚）バーベル・スクワット 102.5kg 4×5
（肩）ベーベル・オーバーヘッドプレス 37.5kg 3×8
（胸）ペックマシン・フライ 57kg 3×10
（背）クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 18kg 3×12
（上腕）ケーブル・カール 36kg 2×12
　　　　＆ケーブル・プレスダウン 36kg 2×12（スーパーセット法）

中秋の名月

　昨夜、窓の外のあまりの明るさに目が覚め、ベッドから手を伸ばしてカーテンをめくると見事な満月。しばし月の光を浴びながら陶然と見入ってしまいました。

　いつの間にか花鳥風月にしみじみと愛でる程度には枯れてきたのかも。まだ若いつもりなんだけどなぁ……って、こういうのは年齢関係ないか。

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 75kg 4×5
　　　マシン・チェストプレス 50kg 1×20（レストポーズ法）
（背）バーベル・ベントオーバーロー 67.5kg 3×8
（肩）ペックマシン・リアデルト 50kg 3×12
（脚）マシン・レッグ・エクステンション 29kg 2×20
（腹筋）ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

他は健康すぎるくらい健康なんだけどねぇ

　網膜剥離の後遺症で右眼の調子が思わしくありません。テレビを見たり、読書をしたり、こうやってパソコンに向かったりと何かを凝視すると軽い眩暈がします。ちなみに施術は皆さんが思っているほど視力に頼っていないので、仕事には全く影響ないんですけどね。

　だったらブログの更新なんか止めとけってハナシなんですが、ここを更新するのが「ウチはまだ潰れてませんよ。っていうか結構繁盛してますよ」という唯一の発信行為なので……って誰に対しての示威アピールだよw

　いずれにせよ、しばらくの間は簡単更新が続くかも。それでも構わんとおっしゃる御用とお急ぎでない方だけ、たまに覗きに来てくださいな。

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【9/9の筋トレ】
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 102.5kg 4×5
（胸）インクライン・ダンベルプレス 24kg each 3×10
（背）プルアップ（パラレルグリップ） 3×8
（肩）ケーブル・アップライトロー 20.4kg 3×10
（脚）マシン・レッグカール 63kg 3×10
（上腕）プリーチャーカール 2×10 17.5kg
　　　　＆フレンチプレス 2×10 17.5kg（スーパーセット法）

本日特記事項なし

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【今日の筋トレ】
（脚）バーベル・スクワット 100kg 4×5
（肩）ベーベル・オーバーヘッドプレス 37.5kg 3×8
（胸）ペックマシン・フライ 57kg 3×10
（背）クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 18kg 3×10
（腹筋）ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

恐怖！ キノコ女

　週に一度のお楽しみである大河ドラマ『鎌倉殿の13人』。昨夜は主人公北条義時の三人目の妻となる“のえ”が登場。御所の庭での義時との初めての顔合わせのシーンに「ん？」と違和感。

　演じる菊地凛子さんは世界で活躍する超一流の俳優……のはずなのに、なんだか演技が上滑りしているような……。次の義時邸に訪問した場面でも違和感。義時三度目の正直である贈り物のキノコに喜ぶシーンも、やはり演技の“そぐわない”感に気を取られてどうにも笑えず。

　そして最後の最後にドンデン返し。これまでの振る舞いは『猫をかぶっていた』ことが明かされるワケなんだけど……皆さん、劇中で明かされる前から「この女、怪しい」って気が付いてました？　私は恥ずかしながら「もしかして、この方は時代劇風の演技は苦手なのかなぁ？」となどと思ってました。

　再々ここで書いている通り、院長は発達障害グレーゾーン。人の言動からその真意を汲み取ることが少々苦手。いわゆる軽度のアスペルガー症候群です。上手な俳優さんが良く出来た脚本で演じても、受け取る側、見る側がこのザマでは何ともはや（笑

　幸いにして私が仕事で相対する人の骨格や筋肉は滅多に「嘘」を付きません。たとえご当人さんが黙ってたり隠したりしても、痛ければ痛いなり、辛ければ辛いなりの肉体の状態は一目瞭然。そういう点でも私に向いた仕事なのかねぇ。

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 75kg 4×5
　　　マシン・チェストプレス 43kg 1×20（レストポーズ法）

（背）バーベル・ベントオーバーロー 65kg 3×8
（肩）ペックマシン・リアデルト 50kg 3×12

（脚）マシン・レッグエクステンション 23kg 2×20
（上腕）ケーブル・カール 29kg 2×12
　　　　＆ケーブル・プレスダウン 29kg 2×12（スーパーセット法）

雑記：九月の飾り手拭いとか 筋トレ新メニューとか

　十五夜白兎、なんとも秋の風情。ニッパチの客枯れ時期も終わったことだし、日に日に満ちてくるお月さんのようにミッチリたんまり稼がせてもらって、兎さんみたいに調子よく飛んで跳ねて『この世をば わが世とぞ思』わせてもらえないもんかねぇ……って無理なのは重々承知。

　そんな贅沢は申しません。せめてコロナ禍が終息するまで、このまま餓えぬ程度、死なぬ程度に商いを続けさせてもらえりゃ恩の字でございます。

　以下余談

　筋トレメニューを変更。２分割（プッシュプル法）週３回を３ヶ月続けましたが、期待したほど挙上重量も筋量も増えず。その割に疲労感が強く、やはり同一部位の高重量種目を週に２回は身に余るのかな、と。よって今月からは再び全身法週３回へ。メニューは以下の通り。セット数にウォームアップは含まず。並びは実施順。

月曜日

（胸）バーベル・ベンチプレス 4×5
（背）バーベル・ベントオーバーロー 3×8
（肩）ペックマシン・リアデルト 3×10
（脚）マシン・レッグエクステンション 2×20

水曜日

（脚）バーベル・スクワット 4×5
（肩）ベーベル・オーバーヘッドプレス 3×8
（胸）ペックマシン・フライ 3×10
（背）クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 3×10

金曜日

（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 4×5
（胸）インクライン・ダンベルプレス 3×8
（背）プルアップ（パラレルグリップ）3×8
（肩）ケーブル・アップライトロー 3×10

　これに加えて補助種目として腹筋＆HIITと、上腕スーパーセットを交互に（A→B1→A→B2→A→）。

A.

（腹筋）ハンギング・ストレートレッグレイズ 2×15

（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

B1.

（上二）ケーブル・カール 2×12

（上三）ケーブル・プレスダウン 2×12

B2.

（上二）プリーチャーカール 2×8

（上三）フレンチプレス 2×8

　うむ、我ながらバランスの取れた良いメニュー。ガチ勢から見たらヌルすぎるかもしれないけど、五十半ばの草臥れたおっさんが、絶対に故障をしない（仕事に差し障りがあるからね）ことを前提にすると、これくらいが丁度いいのかも。

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【今日の筋トレ】
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 100kg 4×5

（胸）インクライン・ダンベルプレス 24kg each 3×8
（背）プルアップ（パラレルグリップ） 3×8

（肩）ケーブル・アップライトロー 18.1kg 3×10

（腹筋）ハンギング・ストレートレッグレイズ 2×15

（HIIT）ローイングマシン 8×20sec