人気マンガ『はたらく細胞』と厚労省とのコラボ特別編。面白くて ためになる。『新型コロナウイルス』編と『感染予防』編の二本。これを見れば傾向と対策はバッチリ。さぁ、君も一緒に新型コロナに「ばいばい菌」しよう！ ウイルスは菌じゃないけどな。
かかと落としといっても故アンディ・フグの得意技ではありません。ジムで運動していて「そういえばブログに書いたことなかったな」と思い出したのでご紹介。
『第二の心臓』と呼ばれるふくらはぎの筋肉を鍛え、骨を強くする刺激を与える健康法（運動？）です。長引くステイホームでの運動不足解消にいかがですか？ やり方はめっちゃ簡単。
１、足は腰幅で真っ直ぐ自然に立った状態から頑張って爪先立ちになる。
２、そこから力を抜いて、かかとを床に打ち付ける。
院長がやってみるとこんな感じ。結構勢いよくかかとを落としてます。ごくたまに「骨が折れちゃわないかしら」とおっしゃる患者さんがいらっしゃいますが、かかとの骨は人体の中で最も頑丈な部分のひとつ。体重の5倍以上の衝撃にも耐えますのでご心配なく。
「ふくらはぎが太くなっちゃわないかしら」とおっしゃる方もおられますが、これも心配無用。院長は数年来同様の運動を100kg以上のウエイトを背負って行っていますが、ふくらはぎの筋肉が異常発達する様子はありません。自重によるかかと落とし程度の負荷であればなおさら。それどころか下肢の血行が良くなり、むくみが解消されてほっそりするかもしれませんよ。
爪先立ちが不安な方は壁に手をついたり、動かない椅子の背などを支えにして行いましょう。道具もいらず、いつでもどこでも出来る運動ですから、10回を１セットとして、１日に2〜3セットを目安に行ってみましょう。
なお、院長は完全在宅ワーク、外食は滅多にせず、移動は絶対に他者と濃厚接触しない二輪車。スーパーへの買い出しやスポーツジムでの運動は人の少ない午前中に。ネオンの巷でお酒を飲み歩くことも、いわんや路上飲みなども絶対にせず午後９時には就寝。
緊急事態宣言下では理想的な生活が日常となって久しいのですが……こんな生活を若い子にやれというのはやっぱり酷だよなぁ。それでも辛抱しなきゃならない御時世ではあるんだけどね。
お馴染み様よりのプレゼント。亀は万年で長寿、二枚貝の貝合わせは夫婦和合とのこと。「99歳のお婆さんの手作りだから縁起物だと思ってね」と。耳こそ少し遠くなりましたが相変わらず御達者です。数年前には転倒して大腿骨を骨折。高齢者にとっては命取りとなる大怪我もお医者さんが驚くほどの懸命のリハビリで乗り越えて今では畑仕事も。
「昨日は一日草取りしてカンダルくなっちゃったから『先生のとこ連れってって』っておねだりしたの」とニコニコ。その朗らかさ明るさにこちらが元気を分けてもらってる気さえします。
「やってもらうと気持ち良くて身体が楽になるの。長生きは先生のおかげよ」と。そう言っていただけると嬉しいなぁ。整体師冥利に尽きます。
