商機は目敏く？ 100アレ整体師 〜23日前

　つい先日まではコロナ禍での廃業狙いの不用品廃品回収業者の営業電話がよく掛かってきていたけど、最近は「Google代理店で……ネットで集客を……」とSEO対策の売り込み電話が多い。なんでだ？

　今日も一本。いつもなら「御用はないんで他所を当たってください」と即切りなんだけど、手が空いてたんで少しだけ話を聞くそぶり。と、電話の向こうのお兄さん、一気呵成に畳み掛けてくる。
「御社様の○○○の×××を是非地域にアピールして云々」と、私がネットに上げた紹介文を引用しての熱弁。「ブログもまめに更新なさっているようですし……」

　ああ、それだ！　ブログ更新が頻繁なんで「ネット集客に興味あり」と思われて、それで急に営業電話が掛かってくるようになったのか。

　惜しいなぁ。そこまで見てるなら、このブログが明らかに集客を意識したものじゃないところまで見て取って欲しかったなぁ（笑）

《今日の筋トレ》
背中
レギュラー・プルアップ 3×8
ワイド・プルアップ 3×限界まで　※補助チューブ使用

上腕二頭筋
チューブ・バイセップスカール 3×10
チューブ・インクライン・ハンマーカール 3×10

腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ　3×限界まで

ケトルベル・タバタ　同前

兼業主夫 100アレ整体師 〜24日前

　久しぶりの青空。だけど出かけない。家中の窓という窓を開け放って換気。南風が心地良い。風呂場とトイレの掃除。次の患者さんが来る前に施術室の床をモップ掛け……する時間はないので、クイックルワイパーのウェットタイプでざっと拭きあげる。

　まったく整体業がメインなのか、主夫業がメインなのか。ま、どっちでも良いじゃないか、幸せならば。

《今日の筋トレ》
胸
ダンベル・ベンチプレス 20kg 4×15

上腕三頭筋
ディップス　4×10

腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ　3×限界まで

タバタ式　同前

これもまた日常 100アレ整体師 〜25日前

　実に久しぶりにハーモニカを手にする。緊急事態宣言以降、どうにも『気分じゃなかった』んだけど、やっぱり音楽を奏でるのは楽しいね。

《今日の筋トレ》

サリーアップ・チャレンジ 1分27秒

タバタ式

1.ジャンピングジャック

2.インアンドアウト

3.ブリッジキック

4.スクワット

透視能力？ 100アレ整体師 〜26日前

　御年92歳のお馴染み様は「柔道先生（整骨院のことか？）だと触りもしないで電気掛けておしまいで、なかなか治らない。そこいくと、あしたか先生は人の身体を良く知ってるから」と遠方にも関わらずわざわざタクシーを飛ばしておいで下さいます。

　「見ただけで悪いところが分かるんだから凄いもんだ」といつもお褒めいただいて恐悦至極ですが、開院以来12年間、延べで1万人以上の患者さんの身体を来る日も来る日も診続け、触り続ければ、嫌でも何となく分かってくるものです。決して透視能力の類を隠し持っているわけでも医学や解剖学に秀でているわけでもありません。全ては経験則です。

　だからと言って「どこが悪いでしょうか。当ててみて？」とかっておふざけは絶対にやめて下さいね。万が一間違った場合、痛いおもいをするのは私じゃないんですよ。症状は正しく申告して、問診には素直に応じて下さいませ。

※問診中に患部当てクイズをやって悪ふざけしたのは上記のお馴染み様ではありません。そういう方がこれまで何人かいたってことです。勘違いさせるような文章しか書けずに申し訳ありません。

《今日の筋トレ》

肩

ダンベル・ショルダープレス 10kg 4×15

ダンベル・サイドレイズ 7kg 4×10

チューブ・リアレイズ 4×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×限界まで

ケトルベル・タバタ 12kg

夏の革ジャン 100アレ整体師 〜27日前

　筋トレあるある。チンニング・スタンドはあっという間に使われなくなって洋服掛けになりがち……ではありません。今日もちゃんと懸垂したしぃ！　計9セットもやったしぃ！

　いや、そーいう話じゃなくて。梅雨空のせいジットリしてきた革ジャンの湿気飛ばしです。この時期は油断してるとあっという間にカビまみれになってしまいますから。これまでに何着の革ジャンを絶対に着れない臭いボロ雑巾にしたことか。

　施術室は終日エアコン除湿を掛けっぱなしなんで湿気飛ばしに丁度いいんです。あ、患者さんを迎え入れる前には片付けますのでどうぞご心配なく。ていうか、施術室にチンニング・スタンドがあること自体への是非はこの際不問にてお願いします(汗)

《今日の筋トレ》
背中
レギュラー・プルアップ 3×8
インバーテッドロー 3×10
ワイド・プルアップ 3×限界まで(※補助チューブ使用)

上腕二頭筋
ダンベル・カール 10kg 3×10
チューブ・ハンマーカール 3×10

腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×限界まで

タバタ式　同前

iPhoneから送信

思い出はモノクローム 100アレ整体師 〜28日前

　本日暇暮らし。眠り猫を膝に乗せて終日のんびりしつつ、アマゾンプライムで『かくしごと』というTVアニメ12話を一気見。エンディング曲が大瀧詠一の『君は天然色』で懐かしくもビックリ。子供の頃、ステレオラジカセを買ってもらって一番最初にエアチェック（ラジオ放送をカセットテープに録音すること）した曲なのを思い出す。妙なことを良く覚えてるもんだなぁ。何年前になるのかは……勘定しないでおこう（笑）

　ちなみに作品は、娘に自らが漫画家であることを隠す父親の軽快なギャグ・ストーリー。最後には少しだけホロっとさせる展開も。バトルも残虐描写も極悪人も過剰な熱血や号泣も出てこず、安心して見ていられました。いつの間にかそういうの苦手になっちゃってなぁ。42年前の本放送時から大好きで名シーンはセリフまで暗記してたはずの『未来少年コナン』を今NHKで再放送してるけど、これさえも見ていられない。昔なら胸躍らせたはずの主人公の少年の活躍シーンも「子供がそんな危険な真似を！　怪我したらどーすんだ！」とヒヤヒヤして……ストーリーは重々知ってるはずなのに、ついついそういう目線で見ちゃう。これって順当に歳を取ってるってことなのかねぇ。

《今日の筋トレ》
胸
ダンベル・ベンチプレス 20kg 4×15
ダンベル・フライ 17kg 4×10

上腕三頭筋
ディップス 3×10
チューブ・フレンチプレス&バイセップスカール（スーパーセット法） 3×10

腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×限界まで

ケトルベル・タバタ 12kg

中臀筋をほぐそう！ 100アレ整体師 〜29日前

　中臀筋とは腰部の奥にある股関節を安定させる重要な役目を持つ筋肉です。この筋肉が硬くなると腰痛や下肢痛の原因となります。足腰を酷使するマラソン・ランナーに多い症状ですが、普通に生活していても、二本足で立ち、歩いている間中休みなく働いている筋肉ですから油断は禁物です。当院で施術を受けた方の中には「はい、右（左）を上にして横を向いてください」と言われると「アレが来るな」と思う方も多いはず。この中臀筋をダイレクトにゴーリゴリ。人によっては声が出るほど痛がりますが、しっかりほぐした後は驚くほど下肢がスッキリすると評判です。

　この『中臀筋ほぐし』ですが、ご自宅でも簡単に出来るんです。私も毎日やっています。使用するひみつ道具はコレ。

「フォームローラー！」

（大山のぶ代の声で）

　使用法は簡単。中臀筋に当てるようにローラーの上に横向きに寝て、ゴロゴロと５〜６回前後に動くだけ。中臀筋は強力な筋肉なので手の力では太刀打ちできませんが、コレなら自分の体重を味方にゴリゴリグイグイほぐせます。テニスボールでも同様なセルフマッサージは可能ですが、上手に中臀筋に当て続けるにはコツが必要。その点、フォームローラーなら明後日方向に転がっていく心配がないから簡単です。

　ただ、慣れるまではこれも結構痛いです。私も慣れるまではヒィヒィ言いながらやってましたから（笑）　それもだんだん快感に変わります。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

《今日の筋トレ》
肩
ダンベル・ショルダーレイズ 10kg 4×15
ダンベル・サイドレイズ 7kg 4×10
ダンベル・ベントオーバー・リアレイズ 4kg 4×10

腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×限界まで

タバタ式　同前