小さなラッキー

 

ラッキーその１

　義母が買い換えたばかりのクルマを借りたら、なんとメーカー純正カーナビに当院が出てる！　最近、初診の患者さんから「向かってるんですけど場所が分からなくて……」とSOSの電話が入ってくることが少なくなったのは、こういう理由だったのか。ありがたい事だよ。

　ちなみにGoogleマップからは何の連絡もなしに登録を消され、なおかつ地図には当院の建屋自体が載ってない（つまり、使っている地図が12年以上前のもの）という酷い仕打ちを受けてるけどね。

ラッキーその２

　靴底の張り替えに出していたレッドウイングのペコスブーツが仕上がってきました。ソールはビブラムの700番に。これで脹脛を『炙り子持ちシシャモ』にせずにバイクに乗れる……はずだけど、何の憂いも心配もなく、ただ気持ちよく知らない土地をどこまでもバイクで走れる日はいつになったら来るのやら。とりあえずは早いことワクチンの順番が回ってこないかねぇ。

《今日の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 85kg 3×10

レッグカール 65.2kg 3×10

レッグエクステンション 31.2kg 2×20

肩

ミリタリープレス 35kg 3×10

インクライン・サイドレイズ 8kg 3×12

ペックマシン・リアデルト 38.2kg 3×15

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

ケーブルクランチ 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

ムウちゃんの黒コッペ

 

　ブログ更新がメンドくさい時は猫の画像を貼っておけば怒られることはないってばっちゃが言ってたんで、ムウちゃんの後足の裏をご覧ください。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 72.5kg 4×8

フラット・ダンベルフライ 20kg each 3×12

ケーブルクロス 13.6kg 3×15

背中

バーベル・ベントオーバーロー 67.5kg 3×10

ラットプル・ダウン 63kg 3×10

ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 2×15

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

ケーブルクランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

本日も通常営業

 

　世の中には『札束で人の顔を引っ叩いて言う事を聞かせる』人間ってのが本当に存在しているらしいですが、私が知っているのは『人の寝顔を尻尾で引っ叩いて餌を出させる』猫だけです。

　分厚い札束と、可愛いシマシマ尻尾、どちらも大好きですが、私が前者で嬲られることは生涯ないでしょう。残念ながらと言うべきか、幸運なことにと言うべきか。

　とかなんとか下らんことを書いてないで今日も頑張ってお仕事いたしましょう。そうしないと猫ちゃんのカリカリやチュールが買えなくなって、尻尾ペチペチもしてもらえなくなるからね。

　あしたか気功整体院は土日も営業しておりますよ。お問い合わせ、ご予約のお電話お待ちしております。

《昨日の筋トレ》

脚

バーベル・デッドリフト 105kg 3×5

レッグプレス 143kg 3×10

マシン・カーフプレス 120kg 3×15

肩

ミリタリープレス 35kg 3×10

アーノルドプレス 14kg each 3×10

フェイスプル 6.8kg each 3×15

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

ケーブルクランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec 

静岡県民なのに知らなかったわさびの調理利用

　最近お気に入りの肉料理のご紹介。ちょっとお高め（と言っても200円前後の）のチューブ入りわさびを肉の両面にタップリベッタリ塗って焼くだけ。詳しいレシピは上の動画をどうぞ。

　辛味成分が揮発するので、わさびの加熱はNGとも言われていますが、この料理に関しては「だが、それがいい！」なのです。辛味は適度に抜け、わさび特有の爽やかな清涼感が強く残ります。これからの季節にピッタリの上品なお味。騙されたと思って一度試してみてください。コツはとにかくワサビをこれでもかってくらいに塗ることですよ！

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 72.5kg 4×8

フラット・ダンベルフライ 20kg 3×12

ケーブルクロス 13.6kg 3×15

背中

バーベル・ベントオーバーロー 67.5kg 3×10

ラットプル・ダウン 63kg 3×10

ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 2×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

ケーブル・クランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

特記事項なし

　有り難くも、幸せにも、いつも通りの暇暮らし。

《今日の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 85kg 3×10

レッグカール 65.2kg 3×10

レッグエクステンション 31.2kg 2×20

肩

ミリタリープレス 32.5kg 3×10

インクライン・サイドレイズ 8kg 3×12

ペックマシン・リアデルト 38.2kg 3×15

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ  2×15

ケーブルクランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

フッキンはキッチンで!?

 

「先生、このお腹なんとかならない？」

「なりますよ」

「なるの？　割れる？　夏までに間に合う？」

「来年の夏までなら」

　毎年のように繰り返されるお馴染みの患者さんとの軽口の応酬。もはや季節の風物詩です。

　スリムなウエストや割れた腹筋を手に入れたければ、まずは食生活の見直しが必要です。「腹筋は台所で作られる」というのは、かのアーノルド・シュワルツェネッガーの名言。

　理屈としてはシンプルで『摂取カロリー＜消費カロリー』という食事を続ければ、脂肪は徐々に燃焼して痩せていきます。これがダイエットの唯一の秘訣であり大原則。時間こそかかりますが最も安全で健康的なダイエットの王道。脂肪が少なくなれば割れた腹筋が皮膚の下から現れます。

　ちなみに腹筋は「鍛えたから割れる」のではなく、元からああいうボコボコの形状なのです。それが皮下脂肪の下に埋れているだけ。ちなみ割れ方は人によってそれぞれで、６つだったり、８つだったり、10に割れている人も。左右非対称でアミダくじのような割れ方をしている人もいるんですよ。

　院長も夏へ向けて、おやつはカカオ72％のチョコと、ゼロカロリーのこんにゃくゼリー、脂質ゼロのあずきバーアイスのみにして地道に頑張っております。割れた腹筋を誰ぞに披露する予定は全くないんですけどね。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 72.5kg 4×8

インクライン・ダンベルプレス 20kg each 3×12

ケーブルクロス 13.6kg each 3×15

背中

バーベル・ベントオーバーロー 65kg 3×10

ラットプル・ダウン（ナローグリップアンダー）59.2kg 3×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

ケーブルクランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

グレゴリー・ポーター

 

　ジャズ・ボーカルをランダムに流すネットラジオを聞いてたら、たまたま掛かったのにピンと来て、最近施術室で聴くはこの人の歌ばっかり。いかにも大柄な黒人男性っぽい深くて艶のあるイケボ。でもそれだけじゃない気がする。聴いて感じる独特な心地良さは、一時期よく言われた『1/fの揺らぎ』とか『倍音』とかを持つワン＆オンリーの声質のせい……なんだろうなぁ。

　上のビデオではロック界の大御所スティングの歌を本人の目の前で歌唱。聴いているスティングの、言葉では表せそうにないほど複雑に感情が交錯している表情の切なさよ。そういえばスティングも音楽的ルーツはジャズだったはず。

　オリジナルであるスティングのいかにもイギリス人っぽい抑制の効いたドライな歌声も私は好きだけどね。ちなみにこの『It's probably me』は院長の心のオールタイム・ベストテンに必ずランクインする大好きな曲。きっと世界中に何千万人といるであろう「この曲で歌われているのは、たぶん俺のことだ」と思う人間のひとり。

《今日の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 82.5kg 3×10

レッグカール 65.2kg 3×10

レッグエクステンション 31.2kg 2×20

肩

ミリタリープレス 32.5kg 3×10

スタンディング・サイドレイズ 10kg each 3×12

ペックマシン・リアデルト 38.2kg 3×15

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

ケーブルクランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec