2020年12月28日月曜日

年末年始の営業のご案内

年内は12月30日(水)まで
年始は1月4日(月)よりの営業となります。

 とは言うものの、痛みがスケジュールに従ってくれるわけではないのも分かっております。もし、どうしようもなく我慢できないほど辛いなら、休み中でも遠慮なくご連絡ください。できる限りの対応をさせていただきます。


《今日の筋トレ》
胸
バーベル・ベンチプレス 70kg 3×10
インクライン・ダンベルプレス 24kg 3×10
ケーブル・フライ 14.6kg 3×10
背中
プーリー・ロー 65.2kg 3×10
ラット・プルダウン 59.2kg 3×10
ハーフ・デッドリフト 115kg 2×10
上腕
プリーチャー・カール 25kg 2×10
ライイング・トライセップス・エクステンション 30kg 2×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

2020年12月27日日曜日

時代遅れの……


 今日も整体や健康と関係ないお話で申し訳ありません。

 バイクの修理がやっと完了しました。んで、半年ぶりに乗れると思ったら今度はエンジンが掛かりません。原因は分かっています。スパークプラグ被り。案の定、プラグはオイルでベチョベチョのドロドロ。私の愛機はちょっと変わった構造で、ピストンが水平に配置されているので長時間動かしていないとシリンダー内にエンジンオイルが上がって(下がって?)来てしまうのです。

 作業しながらふと思います。ちょい古めの映画でよくあるシーン。敵から逃げる主人公がクルマのエンジンキーを必死で捻ってもエンジンに火が入らずキュルルルとセルの音が響くだけ。迫る危機。焦る主人公。「頼む頼む頼む! 掛かってくれカモンカモン!」。ところが最近のクルマやバイクは気温や天候関係なし。どんな状況環境でも一発始動が当たり前。だから、ああいうのって今じゃありえないシチュエーションだよなぁ、って。

 今出来のバイクなんてプラグ交換するのにカウル外してタンク下ろしての大作業になったりするモデルもあるんだとか。うちのバイクは製造から31年。エンジンのスタートに微妙なコツが必要で、しくじると簡単に被ります。その分、プラグの交換は笑っちゃうくらい簡単ですが……これを時代遅れと思うか、クラシック車ならではの味と思うか。まぁ、そもそも跨ってるのが時代遅れのポンコツですからこれはこれで丁度いいのかも(笑)

2020年12月25日金曜日

クリスマスプレゼント?

 サンタさんが新しい腕時計を枕元に……嘘です。自分で買いました。ポンコツ目玉に優しい視認性最優先です。

《今日の筋トレ》
胸
フラット・ダンベルプレス 24kg 3×10
フラット・ダンベルフライ 20kg 3×10
インクライン・ダンベルフライ 18kg 3×10
背中
バーベル・ベントオーバーロー 82.5kg 3×10
プルアップ(パラレル・グリップ)3×10
ローマンベンチ・バック・エクステンション 10kg荷重 2×10
上腕
インクライン・ダンベルカール 10kg 2×10
ケーブル・プレスダウン 20.4kg 2×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×20


2020年12月23日水曜日

オリジナル手拭い染め上がりました


 毎年恒例、当院オリジナルの手拭いが染め上がりました。今年は鮮やかな紅色。縁起の良いおめでたい色です。明日よりご来院の方に年末年始のご挨拶代わりとして進呈させていただきます。

《今日の筋トレ》
脚
バーベル・スクワット 90kg 3×10
レッグ・プレス 143kg 3×10
レッグ・カール 63kg 3×10
肩
ミリタリー・プレス 32.5kg 3×10
インクライン・サイドレイズ 9kg 3×10
ケーブル・フェイスプル 11.3kg 3×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×20

2020年12月21日月曜日

迷惑な特訓?

 最近、ジムに気になる人がいます。その人のお気に入りのトレーニングはケーブル・マシン。ご存知ない方のために書いておくと、ケーブル・マシンというのは、引っ張る高さや角度などを自在に調整できるケーブルの末端にグリップやバーなどのアタッチメントを取り付け、それを押し引きすることでトレーニングするマシン。

 私が気になってるその人は、そのケーブルの先を自分の足首に取り付け、マシンの負荷を使って脚を高く引き上げるのです。まるでセルフ股裂。なんと破廉恥な! まぁ、その人は私より少し若いと思わしきオジさんなんですけどね。

 何を鍛えてるんだろ? 片足ケンケン立ちで上げた脚を引き下ろすトレーニング? 股関節のストレッチ? いずれにしてもあまりに非効率。横目で見てると何やら『蹴り』っぽい動作もしてるので、武道格闘技系のトレーニングかもしれない。にしてもやっぱり意味不明。少なくとも経験者だったらやらない……と思ったけど、今まで私が齧ってきた武道格闘技を振り返って見ると、こういう意味不明な『特訓』的なトレーニングが好きな人って多かったなぁ。結構な武歴のある人でもワケわからんオリジナル稽古法やセオリー無視のトレーニングを鼻高々で披露してたし。いわゆる『梶原一騎症候群』ってヤツ。

 なんにせよ、こちらがそこそこの重量のダンベル使ってトレーニングしてるすぐ横で片足立ちでフラフラヨロヨロされるから危なっかしくて……だから気になって仕方ないんです(笑)

※画像は今日購入した来年用のカレンダーとスケジュール帳。本文とは関係ありません。

《今日の筋トレ》
胸
バーベル・ベンチプレス 70kg 3×10
インクライン・ダンベル・プレス 24kg 3×10
ケーブル・フライ 14.7kg 3×10
背中
プーリー・ロー65.2kg 3×10
ラット・プルダウン59.2kg 3×10
ハーフ・デッドリフト 105kg 2×10
上腕
プリーチャーカール 22.5kg 2×12
ライイング・トライセップス・エクステンション 27.5kg 2×12
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×20

2020年12月18日金曜日

果報は寝て待て


 ここ富士市でもコロナ禍が本格化しつつあります。これでまた当院は暇になるかもしれません……って、この一年間ずーっと「暇だ暇だ」と言い続けて流石にもう飽きました(汗

 とはいえ暇は暇なりに三度三度おまんま食べるほどは稼がせてもらってるから贅沢は申しますまい。明けぬ夜はなし。止まぬ雨もなし。待てば海路の日和あり。今日もバーベルやダンベルを振り回して暇つぶし。銭のかからぬ良い趣味です。入り銭が少なきゃ出銭を抑えるしかないですからねぇw


 《今日の筋トレ》
胸
フラット・ダンベルプレス 24kg 3×10
フラット・ダンベルフライ 20kg 3×10
インクライン・ダンベルフライ 18kg 3×10
背中
バーベル・ベントオーバーロー 82.5kg 3×10
プルアップ(パラレル・グリップ)3×10
ローマンベンチ・バック・エクステンション(10kg荷重)2×10
上腕
インクライン・ダンベルカール 10kg 2×10
ケーブル・プレスダウン 20.6kg 2×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×20

2020年12月16日水曜日

布団の中から出たくない

 


 お寒うございます。今年もこの歌を口ずさむ朝がやってきました。

《今日の筋トレ》
脚
バーベル・スクワット 90kg 3×10
レッグ・プレス 143kg 3×10
レッグ・カール 59.3kg 3×10
肩
ミリタリープレス 32.5kg 3×10
インクライン・サイドレイズ 9kg 3×10
ケーブル・フェイスプル11.3kg 3×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×20