膝痛と靴の関係について

 

　膝や足首の不調の原因が『靴』にあるのは良くある話です。特に高齢の方の場合はご注意を。内股だったり、がに股だったり、下肢のアライメント(直立時に股関節、膝関節、足関節の中心が垂線上にまっすぐに並んでいること)がズレてしまっている方が多いです。

　これ自体は加齢による変化の一種で、ズレたならズレたなりに身体が動きのバランスをとってくれるので過度に心配し過ぎることはないのですが、この状態の方がエアクッションが入っていたり、柔らか目のスポンジを使ったフワフワ厚底のシューズを履く場合は要注意。

　「膝に優しいから」とあまりにもフワフワなシューズを履くと、足裏の内反外反の動きが大きくなりすぎ、かえって膝や足首に負担をかけてしまうのです。

　当院においでになった膝痛の患者さんに靴を見せてもらったところ、案の定クッション入りの厚底で、靴底は拇趾側だけが減っていました。おまけに「いちいち結ぶのは面倒くさいから」と靴紐はゆるゆるでスリッポンのように脱ぎ履き。上記を説明して固めの靴底のシューズに変えてもらったら嘘のように膝痛が軽くなったケースもありました。

　なお、これは高齢者だけのことではありません。私の趣味である筋トレにおいても同様の事例が多々あるようです。フワフワのランニングシューズを履いてスクワットやデッドリフトなどの高重量を扱うトレーニングをすると、同様に足裏が安定せず、事故や怪我の原因になることも。

　ちなみに上の画像は私がトレーニング用に愛用している『杵屋無敵』です。地下足袋屋さんが作ったランニングシューズ。先割れで、靴底は5mmのゴム板一枚。ほぼ素足感覚でトレーニングできます。

　一足目は7～8年使用。ついには型崩れして紐をきつく締めても靴の中で足が泳ぐようになったので今回新調。次のトレーニングが楽しみだなぁ♪

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 80kg 4×5
　　　インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×8
　　　ペックマシン・フライ 50kg 3×12
　　　クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×10
（脚）バーベル・スクワット(ローバー) 95kg 4×5
　　　スミスマシン・ハックスクワット 51.3kg 3×10
　　　マシン・レッグエクステンション 29kg 2×20
（体重）81.7kg

黒猫 福猫 招き猫

 

　開院以来十数年来のお馴染みさんよりお盆の里帰り旅行のお土産をいただきました。

「お店でこれ見た時『これ絶対センセーにっ！』って思ったんで」と。実はこの方、この春に虹の橋を渡っていった愛描、クロネコの楽太郎を当院に連れてきてくださった方でもあるんです。

　ありがたいことです。早速飾らせていただきました。黒い招き猫は魔除け、厄除け、病除け。右手を上げていると金難除けにも効果ありとか。『金運爆上げ』とか『商売繁盛』とかじゃないのが当院にピッタリかも。

　このクロネコちゃんが「夏の客枯れ」で院長の干物ができてしまう前にオマンマ分ほどはお客さんを招いてくれることを願いつつ、今日はアマプラで『デキる猫は今日も憂鬱』でも見ようかしら。

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【今日の筋トレ】
（背）ルーマニアン・デッドリフト 100kg 3×8
　　　プルアップ（オーバーハンド・ワイド）3×10
　　　ベントオーバーロー 62.5kg 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 40kg 3×8
　　　シーテッド・ダンベルショルダープレス 18kg each 3×12
　　　ペックマシン・リアデルト 50kg 3×12
（脚）マシン・レッグカール 57kg 3×12
（体重）81.7kg

台風接近中

　台風７号が着々と北上しており、週明けには接近上陸のおそれ。例のごとく豪雨となれば当院へのアクセスは壊滅的となります。

　東は沼津市井出のあたりで、西は江尾から中里にかけて、南は国一バイパスから沼津線への北上路が、このどれもが片っ端から水没する可能性があります。比較的雨に強いはずの根方街道も最近では寸断され通行止めとなることも。

　幸い、当院の立地は古くからの百姓集落なので水が上がってくることはまずないのですが、それでも周囲はかつて『浮島沼』と呼ばれた湿地帯。安全を第一と考え、場合によっては14日(月)15日(火)は臨時休診とさせていただくかも。その際はどうぞご了承くださいませ。

　どうぞ皆様御身大事に。何事もなく台風をやり過ごせますようお祈り申し上げます。

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 80kg 4×5
　　　インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×8
　　　フラット・ダンベルフライ 24kg each 3×10
　　　クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×10
（脚）バーベル・スクワット(ローバー) 95kg 4×5
　　　スミスマシン・ハックスクワット 51.3kg 3×10
　　　マシン・レッグエクステンション 29kg 2×20
（体重）81.8kg

良いお湿りで

　台風の通過に気を揉んでいる九州沖縄の皆様からしたら「何を言ってやがんでぇ」とご不快かもしれませんが、久しぶりのまとまった雨に人心地ついている方が多いのではないでしょうか。

　ただし、降雨で少々涼しくなったとしても、湿気が高くなると喉の乾きを感じにくくなります。また、体表の汗が蒸発しにくくなるので熱が体内に籠りやすくなります。

　引き続き適切な冷房機器の使用と、水分塩分の摂取を心がけましょうね。夏はまだまだ続きますよ。

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【今日の筋トレ】
（背）ルーマニアン・デッドリフト 100kg 3×8
　　　プルアップ（オーバーハンド・ワイド）3×8
　　　ベントオーバーロー 60kg 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 40kg 3×8
　　　シーテッド・ダンベルショルダープレス 18kg each 3×12
　　　ペックマシン・リアデルト 50kg 3×12
（脚）マシン・レッグカール 57kg 3×12
（体重）81.0kg

RJを讃えよ

本日８月７日(月)の午後

所用により休診とさせていただきます

ご不便ご迷惑をおかけいたしますが

何卒ご容赦のほど お願い申し上げます

以下駄文：

　男も還暦間近となれば、中折れ帽にトレンチコートを渋く着こなせるように、あるいは仕立ての良いイタリアンシャツにシルクのアスコットタイを巻いて、ロッキングチェアでパイプを燻らせるくらいの貫禄とセンスが身に付く……と思っていた時期が私にもありました。

　実際には夏はプリントTシャツにユニクロの派手なステテコ、冬は重くて窮屈な割に暖かくもない革ジャン姿がお決まりに。これはもう、たぶん死ぬまで変わらんでしょう。金儲けや人付き合いの才覚と違って、ファッションセンスはなくとも命には関わらないからね。まぁ、商才やコネ人脈の類いも全く持ち合わせちゃいないんですが、それでもどっこい生きているド根性でやんす。

　というワケで最近購入した新しいTシャツ。

「またいい年齢して黒いロックTシャツなんか買って、恥ずかしくないの？」と嫁さん。

「違う！　これはロックTシャツじゃない。ブルースTシャツだ！　すべてのポップミュージックの始祖であり唯一至高の存在であるブルーズマン、ロバート・ジョンソン様であらせられるぞ。彼が十字路で悪魔と取引して手に入れた音楽が今も何十億という人々を踊り狂わせておるのだ。ロバジョン大明神を讃えよ！」

　……たぶん私は年甲斐ってやつも持ち合わせちゃいないんでしょう。きっと死ぬまで頭ん中はガキのまま。我ながら幸せなんだかおバカなんだか。

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 80kg 4×5
　　　インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×8
　　　フラット・ダンベルフライ 24kg each 3×10
　　　クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×10
（脚）バーベル・スクワット(ローバー) 95kg 4×5
　　　スミスマシン・ハックスクワット 51.3kg 3×10
　　　マシン・レッグエクステンション 29kg 2×20
（体重）81.0kg

８月７日(月)午後休診のお知らせ

来る8月7日(月) の午後

所用により臨時休診とさせていただきます

ご不便ご迷惑をお掛けいたしますが

どうぞご容赦のほど お願い申し上げます

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【今日の筋トレ】
（背）ルーマニアン・デッドリフト 100kg 3×8
　　　プルアップ（オーバーハンド・ワイド）3×8
　　　プーリーロー 63kg 3×10
　　　クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×12
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 40kg 3×8
　　　シーテッド・ダンベルショルダープレス 18kg each 3×12
　　　ペックマシン・リアデルト 50kg 3×12
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec
（体重）81.3kg

本日休診

　TVCMを見て気になったので、ちょっと味見。ノンアルコールとは思えないハイボール味。美味かった。アルコール抜きでも酔いを感じるくらい。だからもう二度と呑むことはないでしょう。

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 80kg 4×5
　　　インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×8
　　　フラット・ダンベルフライ 24kg each 3×10
　　　ペックマシン・フライ 50kg 3×12
（脚）バーベル・スクワット(ローバー) 95kg 4×5
　　　スミスマシン・ハックスクワット 51.3kg 3×10
　　　マシン・レッグカール 57kg 3×12
（上腕）インクライン・カール 8kg each
（体重）81.3kg