細い幹から太い枝は生えません

　ジムに入ってくるなりダンベルラック、あるいはケーブルマシンに一直線。ただひたすらに上腕（肘の曲げ伸ばし）のトレーニングをやって、それだけで帰っていく方って結構多いです。いつ来ても、いつ見ても腕のトレーニングだけ。分割法（身体を部位別に分けて日替わりで鍛える方法）でたまたま腕の日……という訳ではなさそう。

　わざわざ早朝６時からジムに来て、どうしてそんな勿体無いトレーニングするかねぇ。腕だけやってても米津玄師（!?）にはなれませんよ。何をどう鍛えてもせいぜいがザブングル加藤。古のギャグである「カッチカチやぞ！」がやりたくて仕方ないなら止めませんけど。

　腕のトレーニングにご執心なのは比較的お若い方が多いようなので動機は腕を太くして「カッコよくなりたい」とか「モテたい」とか、あるいは「強くなりたい（見せたい）」ってトコロでしょうけど、だったらトレーニング法をもうちょっと考えた方が……なんて言おうものなら、きっと返ってくるのは「いや、僕は細マッチョ目指してるんで」とか「筋肉が付きやすい体質なんで」とか……にーちゃん、その嘘ホンマけ？

　もし、これをお読みの方の中に「太い腕が欲しい」と願っている方がいらっしゃいましたら、まずはベンチプレスとスクワット（スミスマシン使用でも、チェストプレスやレッグプレスなどのマシンでも可。ただしフォームは正しく、負荷をしっかりと掛けて）と懸垂の３種目をやり込みましょう。体幹および下肢がしっかりしてくれば自ずと腕は太くなります。腕のみを鍛えるメニューを行うのは上記３種目をしっかり習得してからでも遅くはありません。

　逆に腕だけをトレーニングしててもなかなか成果には結び付きません。腕は太くならないし、肘は痛くなるし、けれど何をどうやったらいいか分からないし……だからこういう人たちは早々に飽きてジムに来なくなっちゃうんですけどね。今のジムにはプレオープン時から通っており、何人そんな脱落者をひそかに見送って来たか。いやはやなんとも勿体無いことです。

『少しのことにも、先達はあらまほしき事なり』

（徒然草第五十二段）

追記：ちなみに院長は現在腕周り40cm以上ありますが、腕が太くなってもモテないしカッコよくもないし強くもなっていないです。元が悪いからですかそうですか。袖が通らなくなった服の買い替えで無駄金ばかりかかり嫁さんに怒られてます。

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【今日の筋トレ】
（脚）バーベル・スクワット 95kg 4×5
　　　マシン・レッグプレス 145.2kg 3×10
　　　マシン・レッグカール 70kg 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 42.5kg 4×5
　　　シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 18kg each 3×8
　　　マシン・リアデルト 57kg 3×12
（上腕）プリーチャー・カール 22.5kg 3×10
　　　　＆フレンチ・プレス 22.5kg 3×10（スーパーセット法）

『日々鍛錬し、いつ来るとも分からぬ機会に備え』た悪い例

　空手五段の男が酒に酔ってお化け屋敷に入場し、幽霊（役のキャスト）に驚いて上段蹴り。顎部骨折の重傷を負わせて一千万円の賠償金支払いで和解。しかし、その後「客とキャストの距離が近いのが問題だった」として運営会社に550万円の支払いを求めて提訴。

　何とも馬鹿みたいな事件。ネットでは「肉体は鍛えても精神（肝っ玉）は鍛えられなかった」的な煽りを多く見かけるけど、私の意見は少し違う。

　そもそも驚いてとっさに上段蹴りが出るもんか？　いくら修練を積んだとて防御にしても反撃にしても、まずは“手”を出すはず。しかも五段男にとっては慣れぬ場所、薄暗がりの中、決して広くはないはずの通路、他のお客さんもいるであろう中でわざわざ蹴るか？　「襲われたらまず高蹴り」なんて武術流派は聞いたことないし自衛や護身のセオリーからも外れ過ぎている。

　察するに五段男は最初から『殺る気』満々だったのではないだろうか。飲酒してただとか、驚いて咄嗟にとか、彼我の距離がとか、全て後付けの苦しい言い訳。お化け屋敷で武勇伝の一つも作るつもりだったのだろう。絶対に反撃してこない（できない）幽霊役のキャストを相手に。それが当たりどころが悪くて大惨事となったと。だとしたら正真正銘のクズだねぇ。

　このお化け屋敷は京都太秦映画村内とのこと。こんな野郎、落ち武者に扮した伴虚無蔵さんに一刀両断してもらえば良かったのに！

　五段男氏、いい歳こいて何事にもおおらかな古き良き（？）昭和時代がすでに終わってることも、空手バカ一代がフィクションだってことも分からなかったのかねぇ。そういやあそこの試合は開始早々出会い頭のハイキックが良く出るねぇ。もし……だとしたら創始者の『神の手』は草葉の陰で泣いてるだろうね、いや知らんけどさ。

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 77.5kg 4×5
　　　インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー 14.7kg each 3×10
（背）ケーブル・プーリーロー 72.2kg 3×10

　　　プルアップ 3×8
　　　※オーバーハンド・ワイド、パラレル、アンダーハンド・ナロー各１セット
　　　クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー 20kg 3×10
（上腕二頭）インクライン・ダンベルカール 10kg each 3×10

この甘ったるさが沁みてくる

　その名前は知らなくても、その作った曲は誰でも必ず耳にしている偉大な作曲家にして編曲家、音楽プロデューサー、歌手でありピアニストでもあったバート・バカラック氏がお亡くなりになったとのこと。94歳の大往生。

　若い頃はこの人の曲から感じる独特の『甘ったるさ』がそりゃもう大嫌いで、それがいつしか好んで聴くように……歳かねぇ。ともあれ今日よりしばらく院のBGMは追悼バカラック祭りです。ご冥福をお祈りいたします。

映画『オースティン・パワーズ』より『世界は愛を求めている』

映画『オースティン・パワーズ・デラックス』より

『恋よ、さようなら』はエルヴィス・コステロと共演

氏の黄金期をリスペクトしつつも絶妙におちょくっている

本シリーズにニコニコしてカメオ出演。さすが大物

カーペンターズ『遥かなる影』

アレサ・フランクリン『I Say A Little Prayer』

『Baby It's You』はビートルズによるカバーから

映画『明日に向かって撃て！』からBJトーマス『雨に濡れても』

トム・ジョーンズ『何かいいことないか子猫チャン』

クリストファー・クロス『アーサーのテーマ』

日本では『ニューヨークシティ・セレナーデ』のタイトルでヒット

不朽の名曲『アルフィー』はディオンヌ・ワーウィック版

ディオンヌ・ワーウィックからもう一曲『愛のハーモニー』

スティービー・ワンダー、エルトン・ジョン、

グラディス・ナイトらとの共演。

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【今日の筋トレ】
（脚）バーベル・スクワット 92.5kg 4×5
　　　マシン・レッグプレス 143kg 3×10
　　　マシン・レッグカール 65.2kg 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 40kg 4×5
　　　シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 16kg each 3×10
　　　ケーブル・アップライトロー 23.8kg 3×12
（上腕）ケーブル・カール 38.2kg 3×10
　　　　＆ケーブル・プレスダウン 38.2kg 3×10（スーパーセット法）

ニッパチなのに客枯れず？

　例年、2月と8月は『ニッパチの客枯れ』と嘯（うそぶ）いて持て余した時間を楽しんでいましたが、今年はどうしたことか忙しいのです。これはもしかして、いよいよ『神の手』『カリスマ整体師』として私の名前が轟き始めた……ワケがあるかい！　っていうか、そんな面倒な二つ名はこっちからお断り。

　ホントなら千客万来を喜ぶべきなのに、こんなことを言うのは我ながらどうなのかと思うけど……きっと現在忙しいのは某朝ドラのご都合展開と同じく“たまたま”で、来週になればたっぷり昼寝をする時間も、バイクに乗ってフラフラする時間も出来るでしょ。

　世間の不景気の影響が一番最初にやってきて、好景気の恩恵は一番後回しってのが私たちの業種。もし、現在の商売繁盛が世間全体の景気の上向きのおかげだとしたら、それが一番いいんですけどね。

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 75kg 4×5

　　　インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
　　　マシン・ペックフライ 59.2kg 3×10
（背）ケーブル・プーリーロー 70kg 3×10
　　　プルアップ 3×8
　　　※オーバーハンド・ワイド、パラレル、アンダーハンド・ナロー各１セット
　　　クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー 20kg 3×10
（上腕二頭）インクライン・ダンベルカール 10kg each 3×10

On a mission from GOD

　７枚目？　８枚目？　また買っちゃいました。院長が愛してやまない唯一にして至高の映画『ブルースブラザース』のTシャツ。オフィシャルマーチャンダイズって堂々とプリントしてるけど、ほぼ間違いなく海賊版。サングラスかけた臭そうなおっさんの絵が付いてても、着てるおっさん（私）は臭くありませんよ。

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【今日の筋トレ】
（脚）バーベル・スクワット 90kg 4×5
　　　マシン・レッグカール 65.2kg 3×10
　　　マシン・レッグエクステンション 31.2kg 2×20
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 35kg 3×10
　　　シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 16kg each 3×10
　　　ペックマシン・リアデルト 57kg 3×12
（上腕）プリーチャー・カール 20kg 3×10
　　　　＆フレンチ・プレス 20kg 3×10（スーパーセット法）

今月の飾り手拭い

　ちょっと気が早いと思われるかもしれませんが、こういう飾り物は季節の先取りを楽しむのが風情ですので。お雛さま可愛いでしょ？

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【今日の筋トレ】
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
　　　マシン・ペックフライ 59.2kg 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー 14.7kg each 3×10
（背）ケーブル・プーリーロー 70kg 3×10
　　　プルアップ 3×8
　　　※オーバーハンド・ワイド、パラレル、アンダーハンド・ナロー各１セット
　　　クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー 18kg 3×10
（上腕二頭）インクライン・ダンベルカール 10kg each 3×10

You May Dream

　シーナ＆ロケッツって、音楽的には私の趣味嗜好とは少し違ってたけど、この曲は好きだった。「ちょっとだけ触れる感じの口づけを交わす」って歌詞にドキドキするウブな中坊だったのさ。あと、はかたんもんらーめんは受験勉強の合間の深夜の夜食によく食べたなぁ。R.I.P.

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【今日の筋トレ】
（脚）マシン・レッグプレス 143kg 3×10
　　　マシン・レッグカール 65.2kg 3×10
　　　マシン・レッグエクステンション 31.2kg 2×20
（肩）シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 14kg each 3×10
　　　ペックマシン・リアデルト 57kg 3×12
　　　ケーブル・アップライトロー 23.8kg 3×10
（上腕）ケーブル・カール 36kg 3×10
　　　　＆ケーブル・プレスダウン 36kg 3×10（スーパーセット法）