舞いあがれるか？

　NHK朝ドラ『舞いあがれ！』の航空学校編、素晴らしかったですね。

　クライマックスで直伝のシンバルキックを華麗に決めた舞ちゃんを見届け、満足げに親指を立てて溶鉱炉に沈んでいく大河内教官には溢れる涙を抑えることが出来ませんでした。

　えーっとぉ……正直に言っていい？　ホントは航空学校編の４週間は苦痛でしかありませんでした。ドラマの出来の良し悪しを通り越して、制作陣に作品を貶めようとする害意があるんじゃないかと勘ぐらせるほど。まるで作品への愛やリスペクトがない二次創作を見せられているようでした。

　主役の舞ちゃんをはじめ、すでに慣れ親しんでいた登場人物たちが軒並み突然のキャラ崩壊。演技ではなく説明じみたセリフとナレで物語を強引に進める粗雑な演出。感情の起伏はやたら大げさな顔芸で表現。安っぽい画面分割とテロップ。航空学校の学生ってかなりのエリートのはずなのに四六時中ガキのように時と場所を弁えずキーキーワーワー喚きまくるわ、色恋にのぼせ上がるわ。なにわバードマンの大学生たちの方がよっぽど大人に見える始末。語りのさだまさしは五島のバラモン凧って設定はどこに行った？

　これで吉川晃司さん演じる大河内が最初の設定通りの粗暴で怒鳴り散らすパワハラ教官だったら間違いなく私は視聴を離脱していたはず。朝っぱらからそんなの見たくないし。

　吉川さん自らの提案による冷徹な中にも熱を感じさせる抑制の効いた演技は航空学校編唯一の秀美。ただ、これも学生たちの演技やセリフが『理不尽なパワハラ教官と対峙』する設定のままだから、視聴者は「あんなに学生想いの素晴らしい教官なのに舞ちゃんたちは何が気に入らないの？」ってなるよねぇ。

　学生たちがパイロットになるために乗り越えるべき高い壁として、あるいはプロの世界で追いかけるべき大きな背中として、せっかく大河内教官のキャラが滅茶苦茶立ちまくったのに最後まで宝の持ち腐れ感が否めず。なんだかなぁ。

　ともあれ来週からは脚本がメインの桑原亮子さんに戻るとのことなので、あの丁寧で優しくて暖かい作品世界が戻ってくることを期待しています。みんな大好き五島の祥子バンバや、由良先輩たちバードマンのメンバーも出てくるみたいだしね。

　ただ心配なのは、私の中ですっかり「あざといのに残念な子」というイメージが定着してしまった舞ちゃんの人物像を軌道修正させることが出来るかってこと。

　きっと今日までの４週間20回分は並行脚本宇宙の乱れが見せた幻影。「航空学校に無事入学した舞ちゃんは勉学に実習にと夢に向かって頑張りました」というさだまさしさんの（架空の）ナレーションに丸ごと置き換えて忘れてしまいましょう。そうしましょう。

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【今日の筋トレ】
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 107.5kg 4×5
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×8
　　　ケーブル・クロスオーバー(下部) 13.6kg each 3×12
（背）プルアップ 3×8
　　　※オーバーハンド・ワイド、パラレル、アンダーハンド・ナロー各１セット
（肩）ケーブル・アップライトロー 22.7kg 3×12
（上腕）プリーチャーカール 2×10 22.5kg
　　　　＆フレンチプレス 2×10 22.5kg（スーパーセット法）
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

　

『力いっぱい生きて 満ち足りて死のうよ』

　去る12月6日、アニメソング界の帝王こと水木一郎さんが74歳でお亡くなりになりました。アニソン歌手としてのデビューである『原始少年リュウ』の主題歌を歌ったが1972年。実に50年もの間、亡くなる直前まで斯界の先駆け、そしてトップランナーとして走り続けたのですから、まさに文字通りの前人未到。

　私たち世代の「50〜60歳代の少年」の魂には水木一郎の歌声によって形作られた部分が必ず存在します。マジンガーに仮面ライダー、ゲッターロボにテッカマン、番場の蛮ちゃん、変身忍者、ロボット刑事、がんばれロボコン、バビル二世にルパン三世、ムーの白鯨、コンバトラーにボルテス……まだまだ挙げればキリがないけど、あの曲もこの曲も「知らない。歌えない」なんて同世代のお友達はいないはず。まさに三つ子の魂何とやら。

　水木のアニキの歌の中で私が一番好きなのは『宇宙海賊キャプテンハーロック』のエンディング曲だった『われらの旅立ち』。小学生の頃にレコードを買ってもらい何度も聴きました。当時はピンと来なかった『力いっぱい生きて 満ち足りて死のうよ』という歌の文句がこの歳になって沁みて来てます。

　私がアニキと同じ74歳まで生きるとして、あと20年。それまでこの仕事を続けたとして職歴35年になる計算。アニキの偉業とは比ぶべくもないですが、私もこの道一筋、整体施術に残りの人生を費やして、その時に「満ち足りて」逝けるように、今日も日々を積みましょうかねぇ。

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【今日の筋トレ】
（脚）バーベル・スクワット 92.5kg 3×10
　　　マシン・レッグエクステンション 29kg 2×20
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 35kg 3×10
（胸）マシン・ペックフライ 57kg 3×10
（背）クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×12
（上腕）インクライン・ダンベルカール 10kg each 2×12
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

『呪文』を使う整体師

「センセ、私の右足長いですか？」

　施術中に患者さんから質問。ああ、またかぁ。それ、どこで言われたの？

「前に通ってた整体院で、私は生まれつき右足が長いから腰痛が出るんだって言われて。だから定期的に調整しに来なきゃダメだって」

　『足の長さが違う』ってのは腕のないボンクラ整体師が使いたがる古臭いセールストーク。手垢ベッタベタのテクニックだけど、それでも騙される人が後を絶ちません。

　まず大前提として、左右の下肢が完全に同長である人間なんてごくごく少数。多少の左右差はあって当たり前。そして、その誤差は足関節（足首）、膝関節、股関節、脊柱の関節群が上手にバランスをとって、帳尻を合わせているんです。

　つまり『足の長さが違う』ことが問題ではなく、各関節の不調により左右のバランスの取れなくなっていることが問題。それをことさら『足の長さ』を大げさに煽って患者さんに不安感を植え付け、足繁く自分の店に通わせるように仕向けるなんて商売のやり方がゲス過ぎます。

　悪意ある言葉によって人の行動を縛るわけですから、これはもう『呪文』とか『呪い』の類い。そうでもしなきゃ店やってけないんだったら商売諦めたら？　

　ちなみに件の患者さん、そこまで脅されてたのにウチに鞍替えしたのは「言われて通ったけど、ちっとも良くならなかったんでしょ？」と聞くと、深く頷いてました。ま、そーいうことですわなw

　ちなみに、加齢による関節の変形により下肢に左右差が発生する方や、先天性の大きな左右差があっても若い頃は上手にバランスが取れていたものの、筋力や平衡感覚の低下とともにトラブルが出る方などもいらっしゃいます。これらは病院でレントゲンなどで画像診断をしてもらえば一目瞭然です。上記のように整体師に脅かされて不安になった方は病院で診察を受けるのもひとつの手段ですよ。

　なお、これは手前味噌になってしまうのですが、病院で下肢の左右差による腰痛と歩行異常とされた高齢女性が当院の施術後に下肢長が揃って腰痛が軽減。特殊な医療用インソールの作成が中止となったケースもあります。原因は仙腸関節（骨盤の継ぎ目）の亜脱臼でした。

追記・上の動画は本文とは関係ありません。レインボーマンが変身する時の「アノクタラ サンミャク サンボダイ」は当時４歳の私が生まれて初めて覚えた呪文……と思っていたけど、実際には仏教の経文の一部。長じてから般若心経の中に同じ文言があると知った時には目が点になりましたw

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 70kg 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー（上部）4.5kg each 3×12
（背）バーベル・ベントオーバーロー 70kg 3×10
（肩）ペックマシン・リアデルト 50g 3×12
（脚）マシン・レッグカール 57kg 3×10
（上腕）ケーブル・カール 29kg 2×12
　　　　＆ケーブル・プレスダウン 29kg 2×12（スーパーセット法）
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

『禁酒して 愁ひ忘れた 泣上戸』

　完全断酒して四年が過ぎました。ありがたいことに「呑まないのが普通」ってのにすっかり慣れて、テレビでシズル感たっぷりのビールのCMを見ても、スーパーやコンビニで酒類売り場の前に立っても、なんなら横で誰かが美味そうに飲んでいても平気。全く心が揺れることがなくなりました。

　それでも先日の帰省時、母親手作りの梅酒を使った寒天菓子を一切れ口に含んだ瞬間、脳内に危険信号が。母は「火を入れたからアルコールは飛んでるはずよ」と残念そうでしたが、私の舌は微かではあっても間違いなく『酒の味』を感じ、酒精の薬理作用（要は酔い）の予兆を身体に感じたのですから、食べるわけにはいきませんでした。「これ食べたら絶対にホンモノの酒が呑みたくなるから」と。

　私の場合、アルコールに対する心理的な依存はほとんどないのですが、肉体的な記憶や刷り込みはかなり根深いものがありそうです。だから「家での晩酌はせず、外での宴会や会合の時だけ呑む」とか「乾杯のビール一杯だけ御相伴」とか絶対無理。乾いたスポンジのようにあっという間にアルコールが染み込んで元の木阿弥。スリップ間違いなし。いやはや難儀なこっちゃ。

　ちなみに酒を止めるとお金が残るとよく言われていますが、私は外で呑むことはほとんどなく、もっぱら宅飲みでしたので大して節約にはなっていません。いいちこ一升パックが空くのに平均五日。一本が約1500円として月に６本で8000円。

　断酒と入れ替わりに常飲するようになったのがプロテイン・シェイク。材料となるプロテインのパウダーが一ヶ月に1.5kgで約5000円、無調整豆乳が1リッター×18本で約3000円。合わせてこちらも8000円。

　金銭的にはトントン。摂取するのがアルコールからタンパク質になった分、少なくとも健康的ではある……のかな？

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【今日の筋トレ】
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 105kg 4×5
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×8
　　　ケーブル・クロスオーバー(下部) 13.6kg each 3×12
（背）プルアップ 3×8
　　　※オーバーハンド・ワイド、パラレル、アンダーハンド・ナロー各１セット
（肩）ケーブル・アップライトロー 22.7kg 3×12
（上腕）プリーチャーカール 2×10 20kg
　　　　＆フレンチプレス 2×10 20kg（スーパーセット法）
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

整体ってやっぱりアヤシいよねw

　夕刻のローカル・ワイドショー番組の人気男性芸人街歩き企画。偶然出会った（というテイの）女性の経営する整体院に訪問して施術を受けるって展開。ついつい見入ってしまいました。私は他流派の技術や理合を一切学んだことがないので興味津々。

　芸人さんをうつ伏せにして足の長さを確認。「こっちの足が長いから骨盤が云々」と。今度は芸人さんを仰向けにして、短いとした方の足首を持ち、グイグイ引っ張り出す女性整体師さん。芸人さんは身体ごと引きずられてしまわぬよう反射的に肘を張って抵抗。

　ひとしきり引っ張った後、仰向けのまま足の長さを比べて見せて「長さが揃いました。はい、これで骨盤が整いました！」

　……え？　えええぇぇ〜〜!?　術前術後の比較は同条件で行わなきゃダメじゃないの？　っていうか、足を引っ張ったくらいで骨盤が動くなら、歩いたり走ったりする度に骨盤動きまくりの腰椎ズレまくりじゃん。二足歩行不可能じゃん。それって真面目に言ってるの？　

　次に膝を抱えて横向き寝をした芸人さんのお尻に片手、肩の前方にもう片方の手を置き、これをクロスするようにして身体を捩じらせる施術。骨盤矯正をウリにする整体院のHPでよく見る画です。女性の細腕でよっこらしょ、どっこいしょ。私には中途半端すぎる腰部のパートナーストレッチ以上には見えませんでした。どこに効いてるの？　どの関節を操作してるの？　それって真面目にやってるの？

　なるほど。繁華街に店を構えて店先に『骨盤矯正！』とカラフルな幟を林立させててもこの程度なんだ。そりゃあ世の中的にいつまでたっても「整体はアヤシい」と思われてても仕方ないかもねぇ。

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【今日の筋トレ】
（脚）バーベル・スクワット 92.5kg 3×8
　　　マシン・レッグエクステンション 29kg 2×20
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 35kg 3×10
（胸）マシン・ペックフライ 52.2kg 3×12
（背）クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×12
（上腕）インクライン・ダンベルカール 10kg each 2×12
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

体重×スピード×握力＝？

　筋トレにおいて「ホリゾンタル・プレス」と分類される種目群があります。バーベル・ベンチプレス、ダンベルプレス、マシン・チェストプレスなど。自重での腕立て伏せもこれに含まれます。ざっくり言うと腕を前方に差し出す動作のこと。

　これらの種目において『握力』に言及されることはあまり無いようです。強いて挙げるなら「握力が弱すぎるとバーベルやダンベルの重さに手首が負けて（過背屈して）しまい、痛める原因になる」ってくらい。中には「握る動作は屈筋、プレス動作は伸筋だから、伸展動作を邪魔しないよう、できるだけ握り込まないようにした方がいい」って意見も。

　しかし、個人的な体感ではあるのですが、これらの種目を行う際には力を込めてしっかりとシャフトやグリップを握り込んだ方がバーベルやダンベルの軌道が安定し、大胸筋や上腕三頭筋の収縮が感じやすくなるんです。結果として挙上重量や回数がアップ。

　また、マシンによるチェストプレスではその構造上から動きの軌道がブレたり、ウェイトを落としたりということが絶対に起こらないため、グリップを握らずに開手の掌底部で押すだけでも動作は可能なのですが、やはりしっかり握り込んだ方が挙上重量は上がるし、体感的にも大胸筋に負荷が“入る”んです。そういや腕立て伏せも手のひらをぺったり床に付けるより、プッシュアップバーを使った方が“効く”よなぁ。

　ここで思い出したのが『グラップラー刃牙』に出てくる素手喧嘩（ステゴロ）の天才、日本一の喧嘩師こと花山薫ってキャラクター。超絶的な握力の持ち主で「体重×スピード×握力＝破壊力」という極真空手創始者の故大山倍達氏の持論を具現化（上図参照）。まぁ、漫画ではありますが（汗

　一部では「花山理論」と揶揄され「いやいや握力はカンケーないやろw」と笑いのネタにされることも多いこのトンデモ（？）数式。現代格闘技においては拳を強く握り込むことはパンチのスピードを落とす（前述の屈筋と伸筋の相反による）ので、握るのはインパクトの一瞬だけというのが常識とされています。

　拳のスピードという一点においては、これは正しいのでしょう。しかし、破壊力（というか筋出力？ パワー？）においてはどうか。拳を握り込むことによってプレス動作における大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋の出力が増加したり、協働性が高くなったりしている可能性はないでしょうか。

　んまぁ、バーベル・ベンチプレスで1RM（一回だけ挙上できる重さ）がギリギリ100kgに届くかどうかのヘナチョコトレーニーの個人的な体感なので何のエビデンスもないし、「お前の気のせいだ」と言われりゃ、そんな感じもするけどさ。

　元ネタとなったマス大山は10円玉を指で捻り曲げたとか、一本指で指立て伏せをしたとか、握力に関するエピソード（伝説？）の多い御仁。ただの自慢話やホラ話じゃなくて、なーんかそこに身体操作に関する真理ありそうな気がするのよねぇ。握力、鍛えてみようかしら？

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 70kg 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー（上部）4.5kg each 3×12
（背）バーベル・ベントオーバーロー 70kg 3×10
（肩）ペックマシン・リアデルト 50g 3×12
（脚）マシン・レッグカール 57kg 3×10
（上腕）ケーブル・カール 29kg 2×12
　　　　＆ケーブル・プレスダウン 29kg 2×12（スーパーセット法）
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

今月の飾り手拭い その他雑記

・今月の飾り手拭いは年の瀬らしくクリスマス柄。今年ももう残り一ヶ月ですよ。

・スポーツジムにて隣で腹筋運動するオジさん（でも多分私より若い）から懐かしい刺激臭。この鼻を刺すキツめのメントール感はサロメチールか、エアサロンパスか、それともタイガーバーム？　中学校の運動部室を思い出すなぁ。つーか、そんなの塗りたくなるくらい痛みがあるなら運動は止めておきましょうよ（苦笑

・サッカーW杯、まさかまさかの決勝トーナメント進出。めでたいことです。ただ、私自身はサッカーに関して万年“にわか”なので、施術中の世間話では「すごいですね。良かったですね。次も勝てるといいですね」としか言えません。ごめんなさい。

　サッカーだけじゃなくて、野球も、ラグビーも、バレーボールも、バスケットも、アメフトも、あらゆるスポーツ、特に団体競技において「一流選手の凄さ、プレイの上手い下手、駆け引きの面白さ等々」が理解できなくて『勝った負けた』でしか観戦できない“全方向にわか”なんです。

　おそらく、これは私の発達障害気質に起因していると思われます。なので「自分はスポーツ観戦を楽しめない人間なのだ」と半ば諦めてます。今朝も繁華街でアドレナリン全開で興奮して騒ぎまくるサッカーファンをテレビで見ながら「あんなに感情を爆発させられるなんて、ちょっと羨ましい」と少しだけ思ったり、思わなかったり。

・ジムで使っているワイヤレスヘッドセットがついに寿命。３〜４年使ったのかな。ちょうどアマゾンのブラックフライデーセール中だったので、半額以下に割引されていたエコーバッズを注文。アクティブノイズキャンセリング機能ってのを試してみたくて。ただまぁ自宅にいる限りはテレビやラジオのスイッチを切れば「シ〜〜〜ン」ってホワイトノイズが耳を打つくらいに超絶静かな環境なんで、必要ないっちゃないんだけどね。

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【今日の筋トレ】
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 105kg 4×5
（胸）インクライン・ダンベルプレス 24kg each 3×12
　　　ケーブル・クロスオーバー(下部) 13.6kg each 3×12
（背）プルアップ 3×8
　　　※オーバーハンド・ワイド、パラレル、アンダーハンド・ナロー各１セット
（肩）ケーブル・アップライトロー 22.7kg 3×12
（上腕）プリーチャーカール 2×10 20kg
　　　　＆フレンチプレス 2×10 20kg（スーパーセット法）
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec