『おちょやん』女は強し、されど……

 　NHK朝ドラ『おちょやん』最終回。久しぶりに朝ドラ完走。楽しく最後まで観れました。何が良かったかって、主人公千代を筆頭に出てくる女性たちが皆強くてしたたかで肝が座っているところ。院長的には若村麻由美演じる女劇団座長がお気に入り。篠原涼子が演じた御寮人さんも良かった。ドラマ冒頭では憎々しく感じていた千代の継母でさえ、最後には見事に筋を通してみせました。

　対して男性は博打と酒に溺れ、借金のカタに主人公を奉公に出した父（トータス松本）、劇団員に手を出して子供を作ってしまった夫、グレてヤクザ者になった弟、兄貴分だった人気役者へのコンプレックスに凝り固まった喜劇役者などなど情けないダメ男のオンパレード。「やっぱり男ってダメねぇ」と、自らもダメ男の一人として身につまされてみたりしてw　

　「生きるっちゅうのは、しんどうて、おもろい」って締めのセリフにしみじみ感じ入る作品でした。

《今日の筋トレ》

胸

フラット・ダンベルプレス 24kg each 3×10

フラット・ダンベルフライ 20kg each 3×10

ケーブルクロス 13.6kg each 3×15

背中

デッドリフト 100kg 3×5

プーリーロー 70kg 3×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×20

特記事項なし

 

　仕事の合間になんとか時間を捻り出してスポーツジムに行けた。それだけで今日は満足。良い日でした。特に目標も野望もなく、強いて言うなら忍び寄る老化に抗うための手段として始めたジム通いが、それ自体が目的になりつつます。これはもう趣味と言ってもいいよね。五十路を超えて新しい趣味が出来るなんて素敵w

《今日の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 95kg 3×10

レッグカール 63kg 3×10

レッグエクステンション 23kg 2×20

肩

ミリタリープレス 35kg 3×10

ペックマシン・リアデルト 43kg 3×10

腹筋

ケーブルクランチ 15.9kg 2×20

いつまでも暇だと思うなよ!?

 

　忙しい一日。ここ最近はご新規様もボチボチ。そのほとんどが口コミやご紹介。ありがたいことです。暇な時期は「このまま当院は世間から忘れ去られてしまうんじゃないか」と不安で仕方なかったけど、まずは杞憂に終わってひと安心。

　おかげで大枚はたいて修理し車検を通した愛機は今日も出撃ならず。何しろ車齢32年、あっちを直せばこっちが壊れるの繰り返し。今回はオルタネーターを交換。これでまたあと2年は走れる……はず。

　明日もすでにご予約が数件。ジムに行く時間が取れそうにないので、今日のうちに仕事の合間に宅トレ。ちょっとやり過ぎて晩飯時には箸を持つ手がプルプル。明日は二の腕が筋肉痛かなぁ。

《今日の筋トレ》

肩

スタンディング・ダンベル・ショルダープレス 10kg each 3×10

スタンディング・サイドレイズ 7kg each 3×10

ベントオーバー・リアレイズ 3.5kg each 3×10

上腕二頭筋

インクライン・ダンベルカール 7kg each 3×10

ワンアーム・ダンベル・プリーチャーカール 13kg 3×10

上腕三頭筋

フレンチプレス 20kg 3×10

インクライン・キックバック 7kg each 3×10

腹筋

チューブクランチ 2×20

ちゃ・チャ・cyaの新茶♪

 

　夏も近づく八十八夜。今年も新茶の季節がやってきました。表に出ると風に乗って香ばしくも芳しい『火入れ』の匂いが漂ってきます。画像は当院常連お茶屋さんやご近所のお茶農家さんから「今年も味見してね」と頂いた新茶。妖怪茶飲みジジイの院長にとって、この時期何より嬉しい差し入れです。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 75kg 3×10

インクライン・ダンベルプレス 24kg each 3×10

マシン・ペックフライ 52.2kg 3×10

背中

バーベル・ベントオーバーロー 65kg 3×10

ラットプル・ダウン 59.2kg 3×10

ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 2×12

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×20

筋トレ愚行権、犯さざるべし

 

　スポーツジムに行くと他の方がどんなトレーニングをやっているかが気になってしまうのは『筋トレあるある』。院長も例外ではないのですが、気になる部分がちょっと職業病的だったりして。

「せっかくリストラップ巻いても、そんなに手首を背屈させてバーを握り込んでたら結局は痛めるのになぁ」

「膝頭がつま先より内に入ってる。内股スクワットは膝壊すよ」

「そんなに肩肘をコジらなきゃ上がらないんじゃウエイト重すぎ。その若さで五十肩になっちゃう」

「パワーベルトにスマホ挟んで音楽聴くの？　腰を保護するためじゃなくてウエストポーチの代わり？　それで腹圧かけたらスマホ割れちゃわない？」

「せっかくWバーを使うのに前腕回外させてどーすんのよ。それ、バーの持ち方が天地逆」

　どうしても仕事柄「関節や筋肉に無理させる動き、壊れる動き」が気になって仕方ありません。つい喉まで余計な一言が出かかりますが、そこはグッと我慢。要らぬお世話は焼かぬが吉。ご当人さんたちは自分がザ・ロックかジェイソン・ステイサムにでもなったつもりで鼻息荒く目の色変えてやってるんだから、そっとしておきましょう。私も若い頃にスタローンやシュワルツェネッガーに憧れてトンチンカンなトレーニングをやってたクチだし。

　先日も「ガツンッ！」って凄い音が背後でするから、すわ事故かと振り返ったらさにあらず。ダンベル・ショルダープレスをやっていた若者がセット後に、ダンベルを床に押し付けるように叩きつけていたのです。いや、高重量に耐えきれずドロップしちゃったんならともかく、最後まで保持できてる重さなんだから、わざと音を立てるようなことをせず、普通に置けばいいのに。道具は大切に扱おうよ。

　まぁ、なんつーか、私もあんまり他人様のことをあれこれ言える人間じゃないけど、若いってのは愚かしくも恥ずかしいねぇ。

《今日の筋トレ》

胸

フラット・ダンベルプレス 28kg each 3×8

フラット・ダンベルフライ 24kg each 3×8

ケーブルクロス 17kg each 3×10

背中

プルアップ（パラレルグリップ）2×10

バーベル・ベントオーバーロー 80kg 3×8

ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 2×12

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ　2×20

忘れていいのよ当院のことなど？

　あんまり実感はないけれどゴールデンウィークも終了。院長は基本在宅でヒマ暮らしでしたが、それでも連日パラパラと五月雨でお仕事をいただけました。つまりはいつも通り。ありがたいことです。明日は半日休みをもらってオートバイで出かけようかと思案中。

　ちなみに、この新型コロナ禍のGW中にわざわざ整体を受けようって方は相応に症状が重くて痛みに我慢出来ず……って方ばかり。

　そのほとんどはリピーターさんで「こんなになるまで放っておいてごめんなさい」と。

　そんなこと全く心配することないですよ。院長としては、痛い時つらい時に『あしたか整体』を思い出してくださったこと、ありがたくも嬉しい限りです。「すっかりご無沙汰しちゃって……痛い時だけ……」って申し訳なさげにおっしゃるお久しぶりの方もいらっしゃいましたが、それも心配無用です。そもそも私の稼業はそういうものですから。

　帰り際にいただいた「もっと早く来れば良かったわ」という言葉が何よりのご褒美です。

《今日の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 105kg 3×5

レッグプレス 131kg 3×8

カーフレイズ 110kg 3×15

肩

ミリタリープレス 42.5kg 3×5

インクライン・サイドレイズ 8kg 3×10

ケーブル・フェイスプル 9.1kg each 3×8

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×20

マスク着用での運動にはご注意！

 

　さて、理科のお勉強です。温度が上昇すると空気は膨張します。膨張すると同体積中の酸素も少なくなります。簡単にいうと『空気が薄くなる』んです。ただでさえマスク着用で息が浅くなっているのに、さらに空気が薄くなることで呼吸で取り込む酸素がさらに少なくなると……めっちゃ息が上がりやすくなるんです。

　そんなことを実感した今日のトレーニング。いやぁキツかった。どうぞ皆様も活動時、運動時には適度な休憩と深呼吸を。小さいお子さんはまだまだ自らの身体の変調を正しく認識しづらいものです。どうぞ親御さんが目を配ってあげて下さいね。

　早くマスクなしで清々と過ごせるようになりたいものです。

　以下余談

　実は上記って古いクルマやバイクに乗ったことのある人なら必ず実感してることなんですよ。空気の冷えた冬場はエンジンが良く回るけど、夏場は馬力不足。平地では問題なくても標高が上がるとヘロヘロ。これらも空気中の酸素が少なくなるせい。燃焼に不可欠な酸素を十分にエンジン内に取り込めず、ガソリンを燃やしきれずパワーを出せないからなんです。最近の緻密に電子制御されたエンジンではそんなことは起こりませんけどね。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 85kg 3×5

インクライン・ダンベルプレス 24kg each 3×8

ケーブルクロス 17kg each 3×8

背中

プーリーロー 72.2kg 3×8

ラットプル・ダウン 63kg 3×8

ワンハンド・ダンベルローイング 24kg 3×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ　2×20