故中島らも氏曰く「酒はいい奴である。酒自体には罪は一切ない。付き合い方をまちがうと僕のようになってしまうのだ」と。私も酒と上手に付き合えなかったクチ。お酒を『文化』として嗜む人、社交の『潤滑油』とする人、自分を彩る『アクセサリー』として手にする人、お酒との付き合い方はそれぞれ。ただただ酔うためだけの『薬物』として摂取していた私の付き合い方は下の下で、何よりお酒に対して失礼。
それでも、これまた自分でも驚くくらいアッサリとお酒を手放せたのは、らもさんのように酒瓶抱えて三途の川を渡る覚悟も度胸もなかったから。あと、網膜剥離の手術を受けた際に、おそらくは過度の飲酒のせいで麻酔が全く効かないまま目ん玉をほじくられる地獄の苦しみを味わったってのが大きいかも。ちなみに、酒を絶って以降は体力も体調も精神状態も自分史上最高で絶好調。こんなことならもっと早く、30年前に止めときゃ良かったかもなぁ（笑）
《今日の筋トレ》
今年の夏に火がついて爆発的に売れている麦芽飲料ネスレ ミロが販売を一時休止。安定供給が困難になったからとのこと。
キッカケは、ある女性が貧血などの鉄分不足による体調不調がミロを飲むことによって解消されたとのツイッターの投稿。さっき、ちょこっとツイッターを検索してみたら「どこ探しても売ってない」や「転売ヤーﾀﾋね！」など阿鼻叫喚。
私としては「ミロがないなら鉄分を補給できるサプリを飲めばいいのに」と思うのだけど。そっちの方が吸収も良いし、余計な糖分を摂らなくて済むのにねぇ。
ちなみに鉄分の１日の摂取推奨量は成人女性で10.5ミリグラム。ミロは一杯分15グラム中に3.2ミリグラム。一般的な鉄サプリは１日分に7〜18ミリグラム含有。決してミロが飛び抜けて鉄分が大量に含まれているわけじゃないんです。
それでもこれだけバカ売れしてるってことは「話題になって品薄になってるミロを飲んでる」って優越感（！）を感じたいからかも？ そりゃもう鉄分じゃなくて情報を摂取してるってヤツだね。
なお、我が家では週一以上のサイクルでレバニラ炒めを食しているので貧血とは無縁。ミロやサプリに頼らずとも夫婦共々血の気が多くなりすぎて……でも、これでいいのだ！
新型コロナ、不安だけどこの歌を聴いて笑い飛ばしましょ。
ケ・セラ・セラ なるようになる 先のことなど分からない
本日まったくの暇暮らし。仕方ないので暇潰しに電子書籍で『鬼滅の刃』全巻を買おうと思っていたのですが、気付けば『子連れ狼』を貪り読んでいました。
TVドラマ版を父の膝で一緒に見ていたのは５〜６歳くらいか。不思議と憶えているもので、大五郎の「ちゃーん！」は言うに及ばず、ト書きは小林清志の声で、拝一刀のセリフは萬屋錦之介の独特の抑揚（歌舞伎調？）で、宿敵柳生烈堂は西村晁で脳内再生されます。
ちなみに作中一番のお気に入りキャラは将軍家お毒味役の阿部怪異。侍の風上にも置けないほど卑怯で下劣、見た目も醜悪。子供心にもこの男が怖くて怖くて、それでも画面に登場すると目が離せなくなったもんです。
ただねぇ、大判のタブレットを使ってハズキルーペを掛けてもいちいち拡大しないと活字部分を判読できないので読み進めるのに時間のかかること。ま、チビチビと読み進めれば新型コロナがひと段落するまでには読了するでしょうw
新型コロナによる自粛生活の影響からか、足腰の筋力低下からと思われる腰痛や肩こり、膝痛などの症状が増えています。それでなくとも周辺地域の方はどこへ行くにも自動車を使うので、私の目には足腰の筋力に不安のある人が多いようです。
「じゃあ、どうすれば足腰を鍛えられますか？」という質問をよく受けます。その際に私が指導させてもらっているのは椅子を使ったスクワットです。運動経験のない方や体力の自信のない方にもオススメですよ。
やり方は簡単です。肩幅ほどに両足を開いて椅子の前に立ち、座るために腰を落とします。この時、いつもよりゆっくりとお尻を下ろして行ってください。そして、座面にお尻が着くか着かないかのところで動作を反転して立ち上がるのです。
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注意するべきは２点のみ。
１、爪先は少し外向きにして、腰を下ろす時には膝を心持ち外へ開くように。内股になったり、恥ずかしがって膝を揃えようとしてはいけません。出来るだけ偉そうに胸を張り、股をグッと開いて腰を下ろしてください。
２、オフィスチェアのように車輪が付いているもの、座面が回るものは絶対に使わないでください。※事故防止のため必ず守ってくださいね
これを１セット10回。まずは１日のうちに３セット行うことを目標にしてみましょう。もし、続けて３セット行う場合はセット間に最低３分の休憩を入れましょう。
