うん、「また」なんだ。済まない。

　仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。

　先日「そろそろ打ち止め」と言っておきながら、またもヤフオクで落札。ハロルズギアのレザーはこれで４着目。着て乗るバイクがないのに衣装ばかりが増える不思議。プルオーバー・タイプのレザーシャツ。馬革製。素材も縫製も素晴らしい。流石はメイド・イン・ジャパン。

　皆さん、お気に入りのブランドがありましたら、ぜひお金使ってあげてくださいね。便利な時代になりましたので、こうやってネット・オークションやフリマで中古を手に入れることもできますが、ブランド自体が無くなってしまうのはやっぱり悲しいものですから。

　さーて、明日こそはコレ着てバイク屋へ行こうっと♪

《今日の筋トレ》

有酸素

タバタ式　踏み台昇降 8×20秒

腹筋

アブローラー（立ちコロ） 2×10

趣味のブログ……ではなく整体院公式ブログですw

・今日から筋トレは２分割の週３回に。最近オーバートレーニング気味なので少し控えめにして……のつもりがいつもより種目が多い？　分割構成に難あり。要再考。

・バイク問題。買い替えではなく増車を検討中。未だ不動のBMWは手元に置いたまま、諸経費の安い原付二種を日常の下駄として。30年前に先代モデルに乗ってたハンターカブが最有力候補。明日ホンダに見に行ってこようかな。

・暑い間は自分の出す音さえ煩わしくて練習をサボっていたハーモニカ。久しぶりに咥えてみたら「あれ、いい音。俺上手いじゃん♪」とか。筋トレのおかげで胸郭の動きが良くなったようで、吹き吸いが清々と気持ち良い。調子に乗って吹きまくってたら、後ろから「あのー……」と。振り返ると玄関で立ち尽くす患者さん。入って来たのに気が付かず。あらら、失礼いたしました（汗

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 77.5kg 5×5

インクライン・ダンベル・プレス 24kg 3×10

ケーブル・クロス 13.6kg 3×10

背中

シーテッド・ロー  57kg 3×12

ラットプルダウン 57kg 3×12

腕

インクライン・ダンベル・カール 7kg 2×12

ライイング・ダンベル・トライセップス・エクステンション 7kg 2×12

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

週末は忙しいので……

　草臥れると覿面に眼がショボショボ。今日はブログをお休みさせてください。

 《今日の筋トレ》

肩

アーノルド・プレス 10kg 3×12

インクライン・サイドレイズ 7kg 3×10

サイドライイング・リアレイズ 4kg 3×10

腹筋

ボール・クランチ 2×20

寝冷えに注意

　今年もそろそろ「何もしてないのに朝起きたら痛くなった」 という電話を受ける時期が来ました。その原因の大半が“寝冷え”によるもの。この時期は夜半から明け方にかけて、皆さんが思っている以上に気温が下がります。冷えは身体の大敵。思わぬ不調の原因になります。そろそろ長袖パジャマや合い掛け布団を出しましょうね。

《今日の筋トレ》

背中

バーベル・ベントオーバー・ロー 77.5kg 3×10

プルアップ（パラレル・グリップ）3×8

ハーフ・デッドリフト 97.5kg 2×10

上腕三頭筋

ケーブル・トライセップス・エクステンション 15.9kg 2×10

ケーブル・トライセップス・プレスダウン 15.9kg 2×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

イージーゲイナー

　手の中指と親指で輪っかを作るようにして反対の手首を掴んでみてください。指先がくっつくようなら太りにくく、逆に指先が付かないようなら太りやすい体質とボディビルの世界では言われているそうです。医学的、科学的な根拠はないようですが（汗
　ちなみに私は指先が1センチ弱も開いてしまいます。つまり『イージーゲイナー』といわれる太りやすい体質。だから体重が減らないということにしておきましょう。ただ、体脂肪は順調に減少して最近ではコンスタントに10％代。その結果、体内年齢は……

《今日の筋トレ》

胸

ダンベル・フライ 17kg フラット 2×12 インクライン 2×12

上腕二頭筋

チンニング 3×8

腹筋

アブローラー 2×10

いつもの

　仕事して、ジムへ行って、つまりは特記事項なし。

 《今日の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 105kg 5×5

レッグカール 140lbs 3×10

カーフレイズ 100kg 3×15

肩

ミリタリープレス 35kg 3×8

ケーブル・フェイスプル 9.1kg 3×12

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

本日暇暮らし

 《今日の筋トレ》

背中

ワイド・プルアップ（補助チューブ使用）3×8

インバーテッド・ロー 3×15

上腕三頭筋

ディップス 2×10

腹筋

ボール・クランチ 2×20