100日後にアレする整体師 〜94日前

　本日も暇暮らし。あまりに暇すぎて、ふと「酒呑みてぇ〜」と。現在禁酒17ヶ月目。

　そもそもが２年前、右眼の網膜剥離の手術を受けた際、酒の呑み過ぎで麻酔が効かず、地獄の拷問のような痛み。遠からず左眼にも支障が出ることは分かっていたので、またあの苦痛を味わうくらいなら酒を止めよう、と。

　んで先月、案の定左眼も網膜剥離を発症。今回は禁酒のおかげで痛みなく手術を受けられました。これにて酒断ち結願成就としてもいいのですが、また別の理由があって現在も禁酒を継続しているのです。

　それでも時期が時期だし、憂さ晴らしに一杯くらいは……ダメ、絶対。呑んだら歯止めが効かなくなるのは間違いありません。一気に箍が緩んで連日昼前から呑み始めるでしょう。自分はそういう人間なのです。

《今日の筋トレ》
胸
ダンベル・ベンチプレス　17kg 4×15
ディップス　4×限界まで
ダンベル・フライ　10kg 4×15

上腕三頭筋
フレンチ・プレス　10kg 4×15
ダンベル・キックバック　7kg 4×15

100日後にアレする整体師 〜95日前

「何もしない」は不調時の特効薬。私も今日は終日ベッドでゴロゴロして腰痛退治。痛みはほぼ治っているので立てるし、歩けるし、なんだったら筋トレだって出来ちゃうけど、あえて何もしません。立ってるだけで腰背部の筋骨には最低でも体重以上の負荷がかかってるのを忘れちゃいけませんよ。

　ちなみに『何もしてないのに痛くなった』ってのは多くの患者さんの常套句。それって本当にホントですか？　痛みは身体からのSOS信号。ただ逃れようとするだけではなく、正面から受け止め、原因を理解してあげると以降の再発予防になるし、QOLの向上にも繋がりますよ。

《今日の筋トレ＆ストレッチ》　全休

100日後にアレする整体師 〜96日前

　緊急事態宣言に伴い今日から仕事がお休みとなった嫁さんが「退屈だ。つまらない」と。いくら何でも少し早すぎないか？

　院長は一晩寝て腰痛はかなり軽くはなったものの前に屈むのが怖いのでコルセットを……と思ったけど、持っていないのでウェイトトレーニング用のパワーベルトを巻いて風呂掃除。

《今日の筋トレ》
肩
ショルダープレス
サイドレイズ
ベントオーバーリアレイズ（各４×15）

腹
ハンギングレッグレイズ（4×限界まで）
アブローラー　お休み

脚
ブルガリアンスクワット　お休み

100日後にアレする整体師 〜97日前

　風呂上がりに日課のストレッチしていると左下背部に激痛。立てない。あーあ、やっちまった。ここ十数年腰痛知らずだったのになぁ。

　自己診断によると軽い急性ヘルニア。網膜剥離の手術前後１ヶ月ほど運動禁止だったから、その分体力筋力が落ちたのが原因かと思われ。２、３日安静にしてれば治るでしょう。自分では若いつもりでも既にアラフィフ。無理は禁物ですねぇ。

100日後にアレする整体師 〜98日前

　静岡が誇るハンバーグ・レストラン『さわやか』がゴールデンウィーク明けまで休業というニュースを聞いて「仕方ないよねぇ。愛知も緊急事態宣言出るらしいし、東西から挟み撃ちで押し寄せられても困るだろうしね」と嫁さんと話していたら、まさかの全国一斉の緊急事態宣言。

　うちも客足が今以上に鈍るのは必定。経済的危機を見据えて「この夏こそロング・ツーリングに……」と溜め込んでいたヘソクリを嫁さんに接収されてしまいました。

　などと冗談を言ってる場合じゃないな。当院も営業をどうするか真剣に考えなくちゃ。場合によっては100日を待たずしてアレしてしまうかも？

100日後にアレする整体師 〜99日前

　スポーツジムを臨時休会した代わりに購入したチンニングスタンド（懸垂台）。もちろん筋トレのための懸垂がメインだけど、それ以上に気に入っているのが昔懐かしの『ぶら下がり健康器』としての使い方。今日も仕事の合間にブーラブラ。正確にはぶら下がってる合間に仕事してたかな。

　背伸びしてバーに手が届く高さにセットして、ジワーッとぶら下がってると、肩甲骨周りがほぐれ、背骨の湾曲が伸びて徐々に胴が長くなる（？）のでしばらく辛抱。踵が床に付いたら終了。時間にして15秒ほど。

　ジムに通い始めた2年前には懸垂が一回も出来なかったので、まずは「ぶら下がるだけ」から始めたんです。そしたら肩腰が妙に調子良くなって「こりゃいいや♪」と。流石、かつて一世を風靡した健康法だけあります。

　患者さんにオススメしたいけど、皆さんが始めたらウチがさらに暇になっちゃうなぁ（汗

100日後にアレする整体師 〜100日前

本日“も”暇暮らし。市内で新型コロナの感染者が出てからピタリと電話が鳴り止みました。仕方ありません。今は皆が耐えなきゃならない時。辛抱いたしましょう。

　それでも来客に備えて掃除は怠りなく。やっと両目で物が見れるようになったので、あちこち念入りに拭き上げ、磨き上げ。掃除が終わったら筋トレ。今日は背中の日。

　ワニは100日後には死んでしまいましたが、今日から100日後、世界は、そして整体師はどうなってしまうのでしょうか。できれば100日も経たずして現在の状況が「そういえばそんなことがあったね」なんて思い出話、昔話になって欲しいものです。