リフレッシュ完了

　嫁さんの誕生祝いを兼ねて東伊豆で一泊。伊豆大島を望む絶景露天風呂（なんと部屋付き！）に浸かり、鮑に鯛に金目鯛とご馳走をたらふく頂いてまいりました。しっかりパワー充電、あしたか気功整体院は年末年始に向けて全力で突っ走りますよ。ご指名ご用命お待ちしております♪

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【11/8の筋トレ】

全休

【11/10の筋トレ】
（胸）フラット・ダンベルフライ 24kg each 4×10
（背）プーリーロー 65.3kg 4×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 45kg 5×5
（脚）バーベル・スクワット 102.5kg 5×5
（体重）80.7kg