いつものこと

 《今日の筋トレ》

背中

ワイド・プルアップ（補助チューブ使用）3×8

インバーテッド・ロー 3×12

上腕二頭筋

ダンベル・カール 10kg 3×12

チューブ・インクライン・ハンマーカール 3×15

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×12