パーツ欠品に怯えつつ直しつつ騙しつつ古いバイクに乗るのに疲れました。新車で買い替えるなら……
実際は直せる限り今のバイクに乗り続けるんだろうけどね。誰か、古いBMWのキーシリンダーの接点不良を修理できるバイク屋さんを知りませんか？
《今日の筋トレ》
胸
胸
ダンベル・ベンチプレス 20kg 4×12
ダンベル・フライ 17kg 4×12
上腕三頭筋
ディップス 3×10
フレンチプレス 20kg 3×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×12
2020年8月31日月曜日
2020年8月29日土曜日
三角筋
千代の富士は、当時角界では珍しかった筋トレを積極的に取り入れることで三角筋を鍛え、肩の脱臼癖を克服して昭和の大横綱となりました。これは決して超人的なアスリートが行った特殊な例ではなく、全てのリハビリに通じる基本なのです。
《今日の筋トレ》
肩
ダンベル・ショルダープレス 10kg 4×15
ダンベル・サイドレイズ 7kg 4×12
ダンベル・ベントオーバー・リアレイズ 4kg 4×12
腹筋
アブローラー（壁当て立ちコロ）3×10
2020年8月28日金曜日
ハロルズギア また買っちゃった
ハロルズギアのダブル・ライダースをネットオークションで落札。最近では珍しいミドル丈。適度に草臥れてはいるけど状態は悪くない。この革は着てると良い感じに色落ちして来るのだ。今流行りの茶芯？ 二十数年前に着てた同じ革のベスト（もちろんハロルズギア製）は最終的にはライト・ブラウンになったなぁ。
これで５着目のハロルズギア。そろそろ奥さんの眼が厳しくなってきたぞ（汗
《今日の筋トレ》
背中
ワイド・プルアップ（補助チューブ使用）3×8
ダンベル・ロー 20kg 3×12
チンアップ（リバース・グリップ）3×8
上腕二頭筋
ダンベル・カール 10kg 3×10
チューブ・インクライン・ハンマーカール 3×15
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×12
2020年8月27日木曜日
business as usual
いつも通りの１日。特記事項なし。
《今日の筋トレ》
胸
バーベル・ベンチプレス 75kg 5×5
インクライン・ダンベル・プレス 24kg 3×10
ケーブル・フライ 13.6kg 3×10
上腕三頭筋
ケーブル・トライセップス・エクステンション 15.9kg 3×10
腹筋
アブローラー（壁当て立ちコロ）3×10
2020年8月26日水曜日
2020年8月25日火曜日
スコット・ブラッドリー＆ポストモダン・ジュークボックス
最近施術中のBGMとしてかけているのは『スコット・ブラッドリー＆ポストモダン・ジュークボックス』というアメリカの音楽プロジェクト。メジャーなヒット曲を様々なアレンジで聴かせてくれる非常に芸達者な本物のプロ集団。どんなアレンジかは、まずこのMVを見てちょうだい♪
オジー・オズボーンのバリバリにハードなヘビーメタルも彼らにかかれば小粋なモータウン風に。ちなみに、このビデオに登場するタンバリン男が私の大のお気に入りです。
アラフィフには懐かしいジャーニーの名曲。最近もクルマのCMにも使われてなかったっけ？ MV自体の完成度も高く、まるで映画のよう。できれば拡大して大きな画面で観てね。
「女の子はぽっちゃりがサイコー！ 私はサイズなんか気にしないわ」って曲も彼らにかかると違った意味でサイコーにムチムチでプリンプリンでムンムン♪
レディーガガとタップダンスがこんなにマッチするなんて。そして、タップダンスが単なるダンスではなく、素晴らしいパーカッション（リズム）楽器でもあったことを初めて知りました。ピタリとシンクロしたユニゾンタップは圧巻。
《今日の筋トレ》
背中
ワイド・プルアップ（補助チューブ使用）3×8
ダンベル・ローイング 20kg 4×10
チンアップ（リバース・グリップ）3×8
上腕二頭筋
ダンベル・カール 10kg 3×10
チューブ・インクライン・ハンマーカール 3×15
腹筋
アブローラー（壁当て立ちコロ） 3×10
2020年8月24日月曜日
白玉の歯にしみとほる秋の夜の……
暇は暇なりにボツボツとお仕事。午前も午後も五月雨に予約が入って「チッ、今日はジムに行けそうにないぜ」と、つい舌打ちをしそうになり慌てて堪える。このご時世に仕事を頂けるだけでも有難い話なのに、それで遊びに行けないと愚痴るとは何たる心得違いか。
しかしまぁ、数年前までは夕方以降の予約が入ると「晩酌が遅くなる」とあからさまに不機嫌になっていたのだから、それ比べりゃ随分マシか。肉体的にも精神的にも健康だし。
今日はこよなく酒を愛した歌人若山牧水の誕生日にちなんだ『愛酒の日』とのこと。お酒を呑まれる方は節度を保って楽しまれてくださいね。私のように度が過ぎると、万が一の手術の際に全く麻酔が効かずに地獄の苦しみを味わうことになりますよ。3年前の網膜剥離の手術で、目ん玉に針だの管だのを２本も３本も突っ込まれて、２時間以上もグリグリやられる痛さったら、そりゃもう……おかげで今のところお酒を止められているんですけどね。
《今日の筋トレ》
胸
ダンベル・ベンチプレス 20kg 4×12
ダンベル・フライ 17kg 4×12
上腕三頭筋
ディップス 4×10
フレンチプレス 20kg 4×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×12
2020年8月22日土曜日
スッパイマン梅こんぶ
おしゃぶり昆布をおやつ代わりに。画像の『スッパイマン梅こんぶ』が一番のお気に入り。梅味が昆布の芯まで染みてて、適度な柔らかさ。オススメです。お酒を飲んでた頃もよく昆布をツマミにしてたけど、最近はそれ以上に食べているかも。あ、ダイエットとか整腸効果を期待してってワケではないです。髪の毛のコシハリのためでもありません。単に好きだから。五十路なりに着実に味覚がジジイ化してるだけです。
《今日の筋トレ》
肩
肩
ダンベル・ショルダープレス 10kg 4×12
ダンベル・サイドレイズ 7kg 3×10
ダンベル・ベントオーバー・リアレイズ 4kg 3×10
腹筋
アブローラー（壁当て立ちコロ）3×10
2020年8月21日金曜日
2020年8月20日木曜日
水中毒？
「水分と塩分、しっかり摂ってくださいね」と、いつもの如く患者さんに注意喚起。すると「でも先生、テレビで水中毒が怖いって」と。そんなことをおっしゃる方が二人、三人。これはおかしいとネット検索してみたら……NHKのニュースでやってたのか。さすがは腐っても公共放送。影響力だけは絶大だねぇ。
サイトに上がっている動画を見ると、登場したお医者さんの説明は『水中毒』というよりも『自発的脱水症状』について（※下図参照）。
それならそれで熱中症予防のために正しい知識を披露してくれればいいものを、どうして『水中毒』などというセンセーショナルな病名を使うのでしょうか。
『水中毒』ってのは、精神疾患や抗精神薬の副作用による多飲傾向が原因であることが大多数とされています。その他では何年か前にTVゲーム機が景品となった水飲みコンテストで、一気に７リッターを飲んだ女性が死亡した例も。
いずれにせよ、一般的な病気ではないのです。それを影響力の大きなテレビで『水中毒』という水分補給することに恐怖心を芽生えさせるような病名を使うことが適切かどうか、私は首を捻らざるをえません。
全く、そーいうトコやぞ、テレビが視聴者の信頼を失い続けてる原因は！
《今日の筋トレ》
胸
ダンベル・ベンチプレス 20kg 4×12
上腕三頭筋
ディップス 3×10
腹筋
アブローラー（壁当て立ちコロ）3×10
2020年8月19日水曜日
819（バイク）の日
愛機が未だ（修理より）還らぬ為、乗らず走らずのバイクの日。 もし手元にあったとしても、この酷暑の中にエンジン股火鉢で飛び出す勇気はありませんけど。ライダー諸兄におかれましてはどうぞ熱中症に十分なご注意を。
《今日の筋トレ》
脚
バーベル・スクワット 92.5kg 5×5
肩
ミリタリープレス 32.5kg 3×10
インクライン・サイドレイズ 8kg 3×10
ケーブル・フェイスプル 7.9kg 3×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×12
2020年8月18日火曜日
ヒマ暮らし
ニッパチの夏枯れ。お仕事は２件。あとは筋トレ（今日は自宅トレ）して、エアコンの効いた室内で革ジャンのお手入れ。ミズノの野球グラブ用オイル『ストロングオイル』を革ジャンに塗ると柔らかくなって着やすくなると所ジョージさんが言っていたので試してみることに。
汗だくになりながらブ厚い牛革のモーターサイクル・コートにオイルを塗っては羽織ってを繰り返して具合を確かめる半袖肌着にステテコ姿のおっさん。我ながらヒマだねぇ、趣味だねぇ。
《今日の筋トレ》
背中
ワイド・プルアップ（補助チューブ使用）3×8
ダンベル・ローイング 20kg 3×10
チンアップ（リバースグリップ）3×8
上腕二頭筋
ダンベル・カール 10kg 3×12
チューブ・インクライン・ハンマーカール 3×15
腹筋
アブローラー（壁当て立ちコロ）3×10
2020年8月17日月曜日
黒猫感謝の日
今日8月17日はBlack Cat Appreciation Day(黒猫感謝の日)だそうです。黒猫は他の色の猫に比べて保護施設から引き取られにくい傾向にあるため、黒猫の素晴らしさを知ってもらうために制定されたとのこと。
そもそも黒猫は幸運の象徴。それが目の前を素通りするから『運が悪い』んです。日本においても黒猫は縁起の良い福猫。当院の商売繁盛はひとえに愛猫楽太郎のおかげ？ 黒猫はいいぞぉ〜♪
《今日の筋トレ》
胸
バーベル・ベンチプレス 72.5kg 5×5
インクライン・ダンベル・プレス 20kg 3×10
ケーブル・フライ 12.4kg 3×10
上腕三頭筋
ケーブル・トライセップス・エクステンション 15.9kg 3×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×12
《今日の筋トレ》
胸
バーベル・ベンチプレス 72.5kg 5×5
インクライン・ダンベル・プレス 20kg 3×10
ケーブル・フライ 12.4kg 3×10
上腕三頭筋
ケーブル・トライセップス・エクステンション 15.9kg 3×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×12
2020年8月16日日曜日
『筋肉マイフレンド』
打首獄門同好会のリリースしたての新譜MV。サイコー＆サイコーかよ！
人の脳は100歳まで成長を続けるそうです。ただし、そのためには「20歳サバを読んで行動すること」が大事だとか。要は自分の年齢を理由にして自らに限界を定めないこと。そして、筋肉はいくつになっても生きている限り『鍛えれば強くなる』のです。筋力アップも筋肥大も諦めさえしなければ必ず明日は今日より強くなります。
ならば、院長はこれから男盛りを迎える31歳で、つまり、筋肉はズッ友！
《今日の筋トレ》
肩
ダンベル・ショルダープレス 10kg 4×10
ダンベル・サイドレイズ 7kg 3×10
ダンベル・ベントオーバー・リアレイズ 4kg 3×10
腹筋
アブローラー（壁当て立ちコロ） 3×10
2020年8月14日金曜日
夏の背中
わずかばかりでも涼しい午前中のうちにジムへ。今日は背中の日。１種目目はバーベル・ベントオーバー・ローイング。バーベルを持って前かがみになり、その姿勢のまま胸元へバーベルを引き寄せる。対象筋は僧帽筋、広背筋、菱形筋、三角筋後部など。
まずはウォーミングアップ・セット。バーベル・シャフトのみの20kgから。やり始めてすぐに感じる違和感。なんだか力が出ない。その違和感はプレートを増していく毎に強くなる。そして本番セット。先週は比較的楽に上がっていた80kgに1セット目から苦戦。とても10回上げられそうにない。
そこでやっと気付く。「こりゃ塩っ気が足りなくて背中の筋肉が縮こまってるや」
実はこれって夏場によくあるケースなんです。背中の硬さが水分や塩分（ミネラル）が足りているかどうかの目安となり、ひいては隠れ熱中症を見抜く目安となります。夏場は毎日のように「背中が張ってますよ。水分塩分摂ってます？」と患者さんに注意喚起してるのに、我と我が事になると気が付かないもんですねぇ。
《今日の筋トレ》
背中
バーベル・ベントオーバー・ロー 70kg 3×10
プルアップ（パラレルグリップ） 3×8
ハーフ・デッドリフト 90kg 3×10
上腕二頭筋
インクライン・ダンベル・カール 8kg 3×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×12
2020年8月13日木曜日
『独立愚連隊』
アマゾン・プライムビデオで岡本喜八監督の傑作戦争活劇『独立愚連隊』と『独立愚連隊 西へ』が配信開始。テレビが「戦争の悲惨さを後世に伝える」だの「過ちは繰り返しません」だのの暗く悲しいドラマやドキュメンタリーを飽きずに繰り返しているこの時期を見計らったかのような快挙？ 今観ても完成度が高く痛快な娯楽作品。60年前に創られたと思えないテンポの良さに引き込まれること請け合い。この時期だからこそ観たい傑作です。ぜひ御覧あれ！
残念ながらアマプラを観れない環境の方へ。佐藤允の男臭さがなんとも渋くてカッコいい、まるでウェスタン映画のようなオープニングと、「謝罪ガー賠償ガー」の左巻きの方々にはさぞ都合の悪かろう朝鮮半島出身従軍慰安婦の描写。パカたなぁ〜
《今日の筋トレ》
胸
胸
ダンベル・ベンチプレス 20kg ３×12
ダンベル・フライ 17kg 3×12
上腕三頭筋
ディップス 3×10
チューブ・トライセップス・エクステンション 3×10
腹筋
アブローラー 3×10
2020年8月12日水曜日
関節は裏切るのか？
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関節が裏切るのは裏切られるような使い方をしているから！
今日もスポーツジムで肩や股関節、膝や肘を裏切っている方を何名も見かけました。「あのやり方、危ないなぁ」と思いつつも余計なお世話は焼かぬがマシ、と。
なお、当院では痛みや違和感を取り除く施術とともに、我が身を裏切らないため、再発防止のための身体の使い方やリハビリ法の指導も行っております。求められればどこまでも世話焼きしますんで、どうぞお気軽に相談してくださいね。
《今日の筋トレ》
脚
《今日の筋トレ》
脚
バーベル・スクワット 90kg 5×5
肩
ミリタリープレス 30kg 3×10
インクライン・サイドレイズ 7kg 3×10
ケーブル・フェイスプル 7.9kg 3×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×12
2020年8月11日火曜日
真夏の革ジャン
ちょっと小耳に挟んだのですが革ジャンを柔らかくするのに乾燥機にかける方がいらっしゃるそうです。熱を加えることで皮革の繊維が柔らかくなり、タンブラー内で叩きつけられることで程よくその繊維が切れるのだとか。ホンマかいな？
そこで閃いた。コインランドリーまで出かけずとも空にはクソでっかい熱源が。少々肩が窮屈になった革ジャンを引っ張り出して、ミンクオイルを塗りたくって炎天下で天日干し。チンチンに熱せられたら肩のパデッドの部分をプラハンマーでゴンゴン叩いたり、着込んで腕をブンブン振り回したり。
……我ながらヒマだねぇ。いや実際ヒマなんだけどさ。
《今日の筋トレ》
背中
ワイド・プルアップ（補助チューブ使用） 3×8
インバーテッド・ロー 3×10
上腕二頭筋
ダンベル・カール 10kg 3×12
腹筋
アブローラー（壁当て立ちコロ） 3×10
2020年8月10日月曜日
猫は涼しい場所を知っている
「あーっ！お客さま！困ります！！喧嘩はダメです！フーシャー言わないでください！あーっ！バリョバリョして抜け毛を撒き散らすのも困ります！あーっ！！」
あまりの暑さに猫たちも参ったのか、今日は珍しく二匹揃ってクーラーの効いた施術室へ。ドアを開けてやるとスルリと入って来て「おなか冷ゃっこーい♪」とばかりに長々と寝そべる姿は可愛いったらありゃしない。
《今日の筋トレ》
胸
バーベル・ベンチプレス 70kg 5×5
インクライン・ダンベル・ベンチプレス 20kg 3×10
ケーブル・フライ 12.4kg 3×10
ケーブル・フライ（アッパーチェスト）4.5kg 3×10
上腕三頭筋
ライイング・トライセップス・プルオーバー 15kg（Wバー） 3×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×12
2020年8月9日日曜日
2020年8月8日土曜日
ハロルズギア ・ベリーショートジャケット
まるでボレロジャケットのような超ショート丈のシルエットは、ハロルズギアというオートバイアパレル・ブランドの『ベリーショートジャケット』です。「これじゃ着てもお腹丸出しじゃないか」と思った貴方、その通りです。2年数ヶ月の筋トレの結果、五十代にしては腰回りが絞れ、発酵を失敗したちぎりパン程度には腹筋が割れてきたので、素肌にこのジャケットを羽織り、お腹を見せびらかしつつバイクに乗ろうかと思って……ってウソやでw
夏は半袖シャツの上から、冬は革ジャンとレイヤードする『着るカバン』なるコンセプトの逸品。絶版となって久しいこのジャケットを偶然ネット・オークションで見つけて条件反射的に入札。数十年来の憧れを手にすることができました。
それなのに、嗚呼それなのに、我が愛機はまたもバイク屋さんに入院中です。
《今日の筋トレ》
肩
ダンベル・ショルダープレス 10kg 4×12
ダンベル・サイドレイズ 7kg 3×10
ダンベル・ベントオーバー・リアレイズ 4kg 3×10
チューブ・サイドレイズ 3×10
腹筋
アブローラー（壁当て立ちコロ）3×限界まで
2020年8月7日金曜日
2020年8月6日木曜日
2020年8月5日水曜日
2020年8月4日火曜日
うがい薬と新型コロナ、嘘じゃないけど本当じゃない話？
「ポビドンヨードの入ったうがい薬で新型コロナ陽性者が減少」という吉村知事の発言で、うがい薬が瞬時に店頭から消え、ネットは転売（ちなみに違法です）で大騒ぎ。まさか当院の患者さんにはドラッグストアに走った粗忽者はいないと思いますが。
真偽については私の口からの言及は避けますが、この件で株価が爆上げした明治の広報さんが以下のようにコメントしています。
「新型コロナに対する効果については検証する予定はない」
もし、吉村知事のおっしゃるように『嘘のような本当』の効能があるのなら、それを作ってる会社が放っておくはずないじゃないですか。つまりはそーいうこと。
知事さん（というより大阪維新）にどんな思惑があるのやら。
あ、ちなみに『うがい』は当然のことならば新型コロナ予防には有効。わざわざ高い金出して違法転売ヤーを儲けさせなくても水道水で必要十分。お外から帰ってきたら手洗い、うがいをね♪
背中
ワイド・プルアップ（補助チューブ使用） 3×8
インバーテッドロー 3×10
チンアップ 3×8
上腕二頭筋
ダンベル・カール 3×10
腹筋
アブローラー（壁当て膝コロ） 3×限界まで
2020年8月3日月曜日
『新型コロナウイルスのNow!! 第2波』
新型コロナウイルスについて分かりやすくまとめたpdfファイルです。作ったのは公立病院に勤めている感染症内科のお医者さま。ただただセンセーショナルに煽るだけのテレビや、真偽不明の切れ切れの情報が飛び交うSNSで『分かったつもり』になる前に、是非とも目を通してください。
※画像はスクリーンショットしたファイルの一部です。必ず上記urlをクリックして全体を見てくださいね。
《今日の筋トレ》
胸
バーベル・ベンチプレス 67.5kg 5×5
ケーブル・フライ 11.3kg 3×10
インクライン・ダンベル・プレス 18kg 3×10
上腕三頭筋
ライイング・ダンベル・トライセプス・エクステンション 7kg 3×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×限界まで
2020年8月2日日曜日
『発達障害サバイバルガイド』
発達障害に苦しんできた筆者が『「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコツ』を記した話題の本を電子書籍にて。
タイムマシンがあるのなら、東京で一人暮らしを始める前の自分自身にこの本をプレゼントしてやりたい。私が何十年ももがき苦しみ続け、何度も痛い目に合い、心身共にボロボロにならずにすむために必要だったのは、この本に書かれているようなシンプルなライフハックなのに、それを教えてくれる人はただの一人もいなかったからなぁ。
ただ、何かの奇跡でも起こってこの本を渡せても、きっと18歳の私は自らに発達障害傾向があることを絶対に認めないだろうな。そりゃ仕方ない。実際には自覚するのにそこから30年、48歳までかかったんだからさ。
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